.webp)
Kehidupan seks yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang, seperti lebih percaya diri dan mengurangi stres. Sebaliknya, masalah dengan stamina, ejakulasi dini, atau masalah performa seksual lainnya tak jarang membuat seseorang berkecil hati.
Jika mengalami perubahan pada performa seksual atau tidak mampu mempertahankan ereksi selama bercinta, mungkin pertanyaan bagaimana cara bertahan lebih lama di atas ranjang muncul dalam benak. Jangan khawatir, berikut adalah 5 cara alami untuk bertahan lebih lama di atas ranjang, dikutip dari Healthline.
1. Berhenti merokok
Merokok dapat mengganggu dapat sirkulasi, meningkatkan risiko disfungsi ereksi (DE), dan menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Hal ini dapat terjadi karena merokok merusak pembuluh darah. Kondisi seperti disfungsi ereksi seringkali disebabkan oleh suplai darah arteri yang buruk ke dalam alat vital.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kabar baiknya, kesehatan pembuluh darah serta kesehatan dan performa seksual dapat membaik ketika seseorang berhenti merokok.
2. Melakukan latihan panggul atau pelvic exercise
Otot-otot dasar panggul membantu untuk menopang kandung kemih dan ejakulasi. Olahraga yang memperkuat kelompok otot ini dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk menunda orgasme.
Menurut kepala staf medis di NuMale Medical Center Dr Christopher Asandra, latihan kegel dapat membantu pria seperti halnya pada wanita karena dapat memperkuat otot pubococcygeus. Namun, komitmen dan konsistensi dibutuhkan untuk hasil yang memuaskan.
3. Menjaga berat badan yang ideal
Menjaga berat badan yang ideal dapat meningkatkan performa di atas danjang dan mengatasi ejakulasi dini.
Obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes adalah penyebab utama disfungsi ereksi. Jadi, mengatasi masalah yang mendasarinya, seperti menjaga berat badan, dapat meningkatkan performa seks dan bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.
4. Terapi
Meskipun banyak yang berasumsi bahwa masalah seperti disfungsi ereksi merupakan hasil dari biologi atau kesehatan fisik, terdapat hubungan yang sering berkaitan antara disfungsi ereksi dengan kesehatan mental.
Dalam banyak kasus, disfungsi ereksi dipicu oleh kondisi mental seperti depresi atau kecemasan. Terapi dan bertemu dengan profesional kesehatan mental dapat menjadi solusi.
Menurut sebuah meta-analisis tahun 2018 tentang masalah ini, beberapa orang yang mengalami depresi lebih berisiko mengalami disfungsi ereksi, dan orang yang saat ini mengalami DE memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.
5. Akupuntur
Akupuntur adalah medote pengobatan tradisional Tiongkok yang telah dipraktikkan selama lebih dari 2.500 tahun. Praktik memasukkan jarum-jarum kecil ke titik-titik tertentu di seluruh tubuh menstimulasi sistem saraf dan memengaruhi opioid dan hormon alami.
Faktanya, sebuah kajian pada 2019 menganalisis banyak uji klinis yang mengeksplorasi akupuntur sebagai pengobatan DE dan menemukan hasil yang sangat positif walau penelitian tentang penggunaan akupuntur untuk mengobati DE masih terbatas.
Meskipun penelitiannya masih terbatas, akupuntur memiliki manfaat lain yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti mengurangi stres dan rasa sakit kronis.
