.webp)
Bak rahasia umum, asupan makanan selalu memiliki kaitan erat dengan kualitas seks. Rupanya tak hanya mempengaruhi stamina dan performa di ranjang, beberapa menu makanan tertentu juga bisa meningkatkan gairah untuk bercinta alias libido.
Sebagaimana dijelaskan dr Clare Bailey, beberapa jenis makanan memang terbukti ampuh meningkatkan kualitas kehidupan seks. Dalam hal ini, makanan tersebut tidak hanya mempengaruhi kenikmatan yang dirasakan saat seks, melainkan juga berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, kondisi kardiovaskular yang lebih baik, harga diri yang lebih tinggi, serta risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
Lantas apa saja sih makanan yang bikin kualitas seks semakin baik? Dikutip dari Women's Health, begini penjelasannya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Biji-bijian dan buncis
Makanan nabati yang mengandung fitoestrogen seperti biji rami, biji wijen, dan buncis mengandung estrogen, yakni hormon seks utama pada wanita.
Walhasil, hidangan biji-bijian ini tidak hanya membantu mengatasi gejala menopause, melainkan juga dapat meningkatkan libido wanita.
2. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, ikan teri, tuna, dan remis merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Walhasil, olahan makanan dengan bahan ikan ini diyakini ampuh mencegah penumpukan plak di arteri. Selain itu, kandungan ini juga mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh area penting tubuh saat berhubungan seks.
Makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ganda omega-3 juga terbukti membantu meningkatkan kadar testosteron pada pria, yakni hormon yang berperan besar dalam gairah dan kinerja seks.
3. Kacang pistachio
Kacang pistachio kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, yang juga dapat menyebabkan efek samping seperti anjloknya kualitas seks.
Namun di samping itu, kacang pistachio juga diyakini ampuh mengurangi gejala disfungsi ereksi. Sebuah penelitian menunjukkan pria yang mengonsumsi 3,5 ons (100 gram) kacang pistachio setiap hari selama tiga minggu mengalami ereksi lebih kencang dan peningkatan aliran darah ke penis.
4. Sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak merupakan sumber magnesium yang sangat baik, yang telah terbukti berdampak positif terhadap kadar testosteron.
Faktanya, sebuah penelitian pada 2011 menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen magnesium selama 4 minggu dapat mendorong peningkatan kadar testosteron.
5. Kimchi
Makanan fermentasi seperti kimchi mengandung probiotik, vitamin, dan mineral yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan kecemasan. Diduga, hal ini disebabkan probiotik ini berdampak terhadap mikrobioma usus.
Sebuah penelitian terhadap 710 orang dewasa muda menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan fermentasi mengalami lebih sedikit gejala kecemasan. Dengan tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah, kehidupan seks mereka pun cenderung lebih memuaskan.
