.webp)
Disfungsi seksual merupakan keluhan paling umum yang terjadi pada pria. Diprediksi, satu dari tiga pria mengalami kondisi ini.
Meskipun terdapat beberapa obat yang ditujukan untuk mengatasi masalah ereksi, ada juga loh beberapa makanan yang dapat membantu pria mencapai dan mempertahankan ereksi yang lebih kuat.
Dikutip dari Proactive Men's Medical Center, berikut adalah makanan yang dapat membantu ereksi lebih kuat dan tahan lama.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Semangka
Semangka mengandung sitrulin, sejenis zat prekursor asam nitrat. Buah ini merupakan makanan yang baik untuk ereksi, karena dapat melebarkan dan melemaskan pembuluh darah sehingga memudahkan darah mengalir ke penis.
2. Bayam dan sayurah hijau lainnya
Bayam mengandung oksida nitrat yang tinggi. Seperti makanan untuk ereksi lainnya, bayam dapat membantu arteri melebar dan sirkulasi darah berjalan dengan baik.
Sebuah studi menemukan bayam, ketika disajikan dalam sup dengan bawang bombay, kaldu ayam rendah natrium, dan lada hitam, secara signifikan meningkatkan kadar nitrat, meski hanya menambah 94 kalori tambahan pada makanan tersebut.
Nitrat dalam bayam dan makanan berdaun hijau lainnya bermanfaat untuk menguatkan ereksi. Termasuk kangkung dan arugula, tidak hanya berfungsi sebagai makanan untuk kesehatan penis, tetapi juga untuk seluruh sistem pembuluh darah tubuh.
3. Salmon
Salmon kaya akan vitamin D yang baik untuk meningkatkan kekuatan ereksi. Vitamin D bisa didapat salah satunya dari paparan sinar matahari, hingga makanan yang dikonsumsi seperti salmon.
Vitamin D telah terbukti membantu mencegah disfungsi endotel, yaitu ketika arteri, pembuluh darah, dan organ-organ tubuh tidak dapat mengedarkan darah dengan baik.
4. Jeruk
Kedua jenis buah ini kaya akan flavonoid. Hal ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk disfungsi efeksi. Flavonoid mendorong aliran darah yang memungkinkan penis membesar setelah terjadi rangsangan.
Sebuah studi dari Oxford University menemukan bahwa efek makanan kaya flavonoid mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi hingga 9-11 persen.
5. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan jenis kacang-kacangan lainnya kaya akan high density lipoprotein (HDL), atau dikenal sebagai 'kolesterol baik'. Kolesterol baik menyerap kolesterol jahat dan membawanya kembali ke liver.
Ketika kolesterol jahat tersangkut di arteri dan pembuluh darah, kolesterol jahat akan menghalangi aliran darah ke organ-organ tubuh, termasuk penis. Mengonsumsi kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya memberikan tubuh apa yang dibutuhkan untuk membawa kolesterol jahat ke liver, saat kolesterol jahat dapat dipecah dan dibuang sebagai limbah.
(naf/naf)
