Olahraga Malam Bikin Makan Lebih Banyak?

Jakarta -

Bagi pekerja yang super sibuk, malam hari adalah satu-satunya pilihan waktu untuk dapat melakukan olahraga. Namun benarkah olahraga di malam hari bikin orang makan lebih banyak dan mengganggu diet?

Ada yang berpendapat bahwa olahraga malam hari mengeluarkan lebih banyak energi, yang akhirnya membuat orang lebih lelah dan lebih lapar sehingga makan lebih banyak.

Dengan banyaknya kalori yang terbakar, orang memang akan menjadi lebih lapar. Namun menurut ahli kesehatan olahraga, terganggunya program diet pada orang yang melakukan olahraga di malam hari bukanlah karena lebih banyak kalori yang dibakar, melainkan olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

"Permasalahannya, olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Akhirnya jadi nggak bisa tidur. Nah, karena dia sulit tidur akhirnya mencari aktivitas lain, yang mudah ya ngunyah," tutur Dr Michael Triangto, SpKO, ahli kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran saat berbincang dengan detikHealth, ditulis pada Rabu (26/12/2012).

Menurut Dr Michael, sebaiknya olahraga di malam hari dilakukan minimal 2 jam sebelum tidur. Bila olahraga dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur akan menyebabkan siklus tubuh terganggu. Hal ini terjadi karena tubuh masih melakukan pembakaran meski olahraga sudah berlalu.

Akibatnya, tubuh menjadi panas, tidak tenang, susah tidur, kegelisahan, keresahan, bahkan menyebabkan stres. Inilah yang akhirnya menyebabkan siklus normal tubuh terganggu.

"Karena tidak bisa tidur, dia berusaha melakukan aktivitas lain. Paling sering ya ngunyah, makan," ujar Dr Michael.

(mer/vit)