Hal-hal Sepele Ini Juga Bisa Jadi 'Olahraga' Orang Sibuk

Jakarta - Bagi orang yang sibuk bekerja kerap kali tidak memiliki waktu untuk berolahraga, karena itu kadang beberapa hal yang dianggap sepele dikatakan bisa menjadi cara olahraga bagi orang sibuk.

Mungkin sebagian besar orang percaya jika dirinya sering naik turun tangga di kantor, memarkir kendaraan atau turun kendaraan umum lebih jauh dari kantor dan membawa keranjang saat berbelanja, bisa menjadi alternatif lain untuk berolahraga.

"Kalau naik tangga cukup pemaksaan dan cukup berat, kadang beberapa orang ada yang sudah langsung ngos-ngosan. Jadi tetap harus disiapkan waktu untuk berolahraga," ujar dr T Bahdar Johan, SpPD saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (26/12/2012).

dr Bahdar menyarankan misalnya pulang kerja jam 8 atau 9, usahakan lakukan olahraga selama setengah jam, misalnya relaksasi sambil menonton televisi atau olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah atau di luar ruangan.

"Untuk maintenance atau menjaga kebugaran, olahraga dilakukan seminggu 4 kali. Ini sudah terbukti bisa menurunkan kolesterol dan juga kadar gula darah," ujar dokter yang berpraktek di RS Premier Bintaro.

Namun kemampuan setiap orang dalam berolahraga berbeda-beda, karenanya sebelum latihan sebaiknya kenali diri sendiri dan memulainya secara bertahap yang semakin lama intensitasnya ditingkatkan.

Diketahui jika seseorang tubuhnya sudah terlatih maka detak jantung saat istirahat akan jadi lebih lambat dan untuk mencapai puncak juga lebih lama, ini karena daya pompa jantungnya 2 kali lipat.

Meski begitu, beberapa hal yang kadang dianggap sepele ini seringkali dijadikan cara untuk 'olahraga' pada orang-orang yang sibuk, yaitu:
1. Berbelanja sambil mendorong troli sendiri atau membawa keranjang
2. Membersihkan halaman rumah, misalnya membersihkan rumput, berkebun, menyapu
3. Menari atau ikut les tari
4. Mencuci mobil
5. Bersepeda ke kantor
6. Jalan kaki setelah turun dari kendaraan umum atau jalan kaki ketika makan siang
7. Bermain bersama anak misalnya jalan dan lari-lari di taman.

(ver/vit)