Kondisi ini tak jarang membuat para penyintas COVID-19 mengalami efek samping jangka panjang akibat pandemi, seperti mudah lelah, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, sakit kepala, depresi, sampai gangguan kecemasan kerap dirasakan.
Oleh karenanya, penting sekali melakukan kebiasaan positif seperti medical check up atau pemeriksaan kesehatan secara rutin. Ini merupakan salah satu bentuk apresiasi dan bentuk sayang pada diri sendiri dan keluarga untuk memastikan tubuh benar-benar sehat.
Selain itu, lantas apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan keluarga di pasca pandemi ini? Berikut di antaranya.
1. Konsumsi Sayur dan Cukupi Cairan Tubuh
Cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Selain itu, jangan lupakan untuk cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan biasakan minum air putih setidaknya 6-8 gelas perhari.
2. Kelola Stres
Belajar untuk mengelola setres dengan baik. Jangan sampai kegiatan sehari-hari membuat Anda berada dalam tekanan. Setiap harinya cobalah untuk luangkan waktu sejenak dan lakukan hobi yang Anda atau keluarga Anda sukai untuk mengelola setres tersebut.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat kerap menjadi hal yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda memiliki istirahat yang cukup, terutama untuk jam tidur setiap harinya.
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga. Aktivitas satu ini juga menjadi hal yang penting tapi kerap terlupakan. Mulai saat ini, cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya. Sebab, membiasakan diri untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya dapat membantu mengencangkan otot dan membantu tubuh tetap sehat.
5. Setop Merokok dan Minum Alkohol
Bukan rahasia umum jika rokok dan alkohol adalah musuh dalam kesehatan. Jika Anda memiliki kebiasaan ini, berarti sudah saatnya Anda meninggalkan hal tersebut dan mulai fokus pada kesehatan Anda dan Keluarga.
6. Rutin Medical Check Up
Mulai sekarang pastikan jangan abai untuk melakukan check up atau pemeriksaan rutin pada kesehatan Anda dan Keluarga. Minimal lakukanlah satu kali dalam setahun. Hal ini bermanfaat untuk mengetahui kesehatan baik di luar dan di dalam tubuh. Rutin melakukan check up juga bisa membuat diri mengantisipasi berbagai kondisi tubuh.
Selama ini, pemeriksaan kesehatan lebih sering dilakukan orang dewasa dan para lansia. Sedangkan anak-anak biasanya baru dilakukan pemeriksaan kesehatan ketika memang memiliki gejala sakit. Padahal, pemeriksaan kesehatan adalah kebutuhan dasar setiap usia untuk menjaga kesehatan.
Oleh karena itu, dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang berlangsung pada Oktober mendatang, Prodia menghadirkan program keringanan biaya 20% untuk semua pemeriksaan. Selain itu, berbagai promo lainnya seperti, buy one get one free untuk pemeriksaan genomic, harga khusus untuk vaksin, infus booster vitamin, panel osteoporosis, panel menopause, BMD (Bone Mineral Density), dan panel lainnya juga Prodia hadirkan selama 1 - 10 Oktober 2022 untuk transaksi langsung di semua cabang.
Tak hanya itu, pada 11 - 31 Oktober 2022 segala penawaran bisa digunakan untuk transaksi melalui Prodia Mobile dan layanan Home Service gratis dengan minimal transaksi tertentu.
Yuk, lakukan pemeriksaan kesehatan agar tetap sehat dan prima hingga usia lanjut! Segera unduh aplikasi Prodia Mobile and Be Healthy First with Prodia! Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.prodia.co.id atau hubungi Kontak Prodia di 1 500 830. (adv/adv)
