Kenali, Ini Sinyal-sinyal Tubuh Ketika Kekurangan Cairan

Jakarta - Selama 12 jam tidak mendapat asupan cairan dan makanan saat berpuasa bisa saja membuat seseorang dehidrasi alias kekurangan cairan. Dikatakan dehidrasi tak melulu menunjukkan keadaan seseorang yang parah dan butuh dilarikan ke RS lho.

Seperti diutarakan ahli gizi Rita Ramayulis DCN, MKes, gejala dehidrasi saat berpuasa atau tidak sama saja. Gejala awal yang paling mudah dirasa adalah mulut kering, tenggorokan kering dan terasa panas, serta ada indikator rasa haus.

"Sangat spesifik memang, karena ada orang yang merasa haus dulu baru mulut dan tenggorokanya kering, terus kalau dia tiup itu napasnya terasa panas. Tapi ada juga yang kerja di ruangan ber-AC nggak merasa haus tapi kalau menelan agak kering di sekitar tenggorokan," terang Rita saat berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Rabu (2/7/2014).

Dikatakan Rita, tanda-tanda tersebut menunjukkan seseorang mengalami dehidrasi ringan. Biasanya dehidrasi ringan bisa terjadi karena seseorang kehilangan satu sampai 1,5 liter cairan tubuh. Lain halnya dengan gejala ketika terjadi dehidrasi berat.

"Kalau dehidrasinya tingkat berat, performanya menurun, konsentrasi buyar, jalan sempoyongan,linglung, lalu kalau duduk hilang kesadaran sesaat," imbuh wanita yang juga mengajar di jurusan Ilmu Gizi Poltekkes II Jakarta ini.

Nah, hal yang paling mengkhawatirkan adalah ketika seseorang dehidrasi lalu berada di lapangan dan terpapar sinar matahari terik, bisa mengakibatkan heat stroke yang dapat membuat seseorang pingsan.

Oleh karena itu, untuk menghindari heat stroke, tak ada salahnya jika pekerja lapangan menghindari paparan sinar matahari. Bisa dengan menggeser jam kerja atau menggunakan pelindung seperti topi dan kacamata hitam.

"Karena keringat ini nggak bisa dibendung pada pekerja lapangan ya. Tapi kalau pada orang kantoran nggak mungkin dehidrasi. Kalau sudah dehidrasi berat seperti tiu apa pertolongan pertamanya? ya minum, nggak ada solusi lain," tutur Rita.

(rdn/up)