Tak Perlu Lama, Olahraga Berat dan Bikin Keringatan Kunci Panjang Umur

Queensland - Sebagian besar pakar kesehatan di Barat sepakat, olahraga yang ideal dan direkomendasikan memiliki durasi mencapai 150 menit perminggu. Namun peneliti dari Australia mengatakan itu kelamaan dan tak bermanfaat.

Lantas apa pendapat mereka? Tim peneliti dari James Cook University, Queensland ini menemukan olahraga berat yang menyebabkan keringatan atau ngos-ngosan namun singkat jauh lebih bermanfaat untuk memperpanjang umur daripada hanya jalan-jalan biasa dengan durasi yang lebih lama.

Hal ini mereka buktikan dengan mengamati 204.542 orang berusia 45-75 tahun selama enam tahun. Mereka membandingkan kondisi partisipan yang melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang, seperti berenang, tenis, atau melakukan pekerjaan rumah tangga, dengan yang rutin melakukan olahraga berat semisal jogging dan aerobik.

Baca juga: 1 Dari 3 Orang Pilih Meninggal Lebih Muda Daripada Minum Obat Tiap Hari

Ternyata mereka yang mengaku olahraga berat kurang dari 30 persen telah mengalami penurunan risiko kematian dini sebesar 9 persen. Sedangkan mereka yang komposisi olahraga beratnya mencapai lebih dari 30 persen, tingkat kematiannya pun semakin berkurang, atau mencapai 13 persen.

"Dengan kata lain, kami menepis anjuran bahwa olahraga berintensitas sedang selama dua menit sudah bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, sebab satu menit olahraga berat (75 menit perminggu) saja cukup," ungkap Dr Klaus Gebel seperti dikutip dari Independent, Rabu (8/4/2015).

Peneliti semakin bangga dengan hasil temuan mereka karena manfaat ini ternyata sama-sama signifikan, baik bagi pria maupun wanita, terlepas dari berapa total waktu yang dihabiskan partisipan untuk melaksanakan aktivitas ini.

"Tak peduli Anda kelebihan berat badan, punya penyakit jantung atau diabetes, tapi jika Anda bisa melaksanakan olahraga berat secara rutin, Anda bisa merasakan manfaat panjang umurnya," imbuhnya.

Meskipun begitu, Gebel memperingatkan agar orang-orang yang awalnya tidak rajin berolahraga untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokternya masing-masing sebelum memutuskan untuk mengadaptasi anjuran ini. Sebab olahraga berat yang dilakukan secara mendadak akan meningkatkan detak jantung atau membuat mereka ngos-ngosan.

Baca juga: Asal Rutin, Joging Ringan Bantu Tubuh Makin Bugar dan Panjang Umur

(lil/up)