Mudah Lupa? Jangan Asal Minum Vitamin, Perbaiki dengan Rajin Olahraga

Jakarta - Saat Anda mulai sering lupa akan hal-hal kecil, bukan berarti lantas Anda harus mengonsumsi suplemen tertentu. Bisa jadi Anda kurang olahraga.

Ya, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa latihan fisik dapat membantu memperbaiki kerja otak, terutama fungsi memori. Olahraga rutin bahkan disebut-sebut dapat membantu mereka yang didiagnosis dengan penyakit Alzheimer.

"Latihan aerobik yang teratur bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk otak," ungkap pakar saraf kognitif Laura Baker dari Wake Forest School of Medicine di North Carolina, seperti dikutip dari US News, Minggu (26/7/2015).

Baca juga: Latihan Angkat Beban Baik untuk Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya

Meskipun dokter sebelumnya sering menyarankan pasiennya untuk rajin latihan fisik untuk menjaga kesehatan jantung, namun faktanya manfaat dari rajin olahraga juga baik bagi kesehatan otak.

Dalam beberapa studi yang dilakukan oleh tim dari North Carolina, Denmark dan Kanada, aktivitas ini cukup dilakukan misalnya dengan rutin aerobik 45 menit sampai satu jam selama 3-4 kali seminggu.

Pemindaian MRI yang dilakukan pada relawan dalam studi yang dilakukan oleh Baker menunjukkan bahwa latihan fisik membuat mereka mengalami peningkatan aliran darah di daerah otak, yang penting untuk fungsi memori.

Baca juga: 6 Alasan Jomblo Lebih Sehat, Lebih Sering Olahraga Hingga Jarang Stres

(ajg/up)