Ingin Sembuh dari Kecanduan Merokok? Meditasi Bisa Jadi Jawabannya

Jakarta - Melakukan meditasi secara rutin disebut dapat mengurangi beban stres dan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Dengan pikiran yang lebih tenang dan bebas stres, seseorang dapat memiliki kontrol diri yang lebih baik.

Sebuah penelitian yang ditebitkan oleh jurnal Trends in Cognitive Sciences menyebut bahwa kontrol diri yang baik dapat menyembuhkan kecanduan yang dialami seseorang. Baik itu kecanduan merokok, alkohol, makan hingga
kebiasaan buruk lain seperti berjudi.

Baca juga: Sedang Stres di Kantor? Coba Redakan dengan Mencoret-coret Kertas

Penelitian yang dilakukan oleh Texas Tech University dan University of Oregon ini dilakukan kepada 60 mahasiswa. 27 Di antaranya kecanduan merokok dan 33 lainnya tidak. Seluruh partisipan diminta untuk mengikuti kelas meditasi dan relaksasi dengan metode integrative body-mind training (IBMT).

Kelas meditasi dan relaksasi berlangsung selama lima jam tiap harinya, selama dua minggu berturut-turut. Setelah itu para partisipan diminta untuk mengisi kuesioner dan diukur kadar karbon monoksidanya bagi yang merokok. Hasil penelitian ini ternyata sangat positif.

Meskipun tidak ada di antara para partisipan perokok yang ingin berhenti, namun peneliti mencatat ada penurunan frekuensi merokok hingga 60 persen. Yi Yuan Tang, profesor ilmu sains psikologi dari Texas Tech University menyebut bahwa meditasi membuat beban stres berkurang, yang secara tidak langsung memengaruhi keputusan untuk tidak merokok.

"IBMT tidak membuat seseorang ingin berhenti merokok, namun lebih fokus kepada meningkatkan kontrol diri seseorang dan membebaskannya dari stres. Hal ini yang memicu kurangnya keinginan para perokok untuk menghisap rokok. Ketika seseorang tidak lagi merasa butuh rokok karena tidak stres, mengapa ia harus merokok?" tutur Tang, dikutip dari CNN, Rabu (5/8/2015).

Todd Hare, asisten profesor dari University of Zurich menyebut bahwa hasil positif penelitian ini bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai kecanduan negatif lainnya. Dengan catatan, harus ada penelitian lanjutan soal keefektifan meditasi dan berapa lama efek ini akan bertahan.

"Meditasi bisa menjadi solusi bagi obesitas, kecanduan alkohol hingga berjudi. Kontrol diri merupakan hal yang sulit dilakukan. Kecanduan menandakan orang tersebut tidak memiliki kontrol diri yang baik, dan penelitian ini memberikan jawaban bahwa dengan kontrol diri, secara otomatis kecanduan akan sembuh," pungkasnya.

Baca juga: Berlatih Yoga Bermanfaat untuk Kesehatan Otak Pasien Penyakit Kronis (mrs/up)