.webp)
Makanan-makanan ini disebut-sebut dapat menyebabkan ngantuk karena mengaktifkan beberapa enzim dan protein yang berperan besar dalam proses tidur.
Lalu, apa saja makanan yang bisa membuat Anda merasa ngantuk? Dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan pemicu ngantuk:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kacang-kacangan jenis ini ditengarai tinggi antioksidan. Kacang walnut khususnya tinggi akan trytophan, salah satu enzim yang fungsinya membangkitkan melatonin yang berfungsi sebagai jam tubuh.
Baca juga: 5 Langkah Kontrol Insomnia Anda Tanpa Obat
Sementara kacang almond kaya akan magnesium, mineral yang dipercaya bisa meringankan sakit kepala dan membuat tidur lebih berkualitas.
2. Madu
Madu memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Konsumsi madu akan meningkatkan produksi insulin dan membuat enzim trytophan lebih mudah masuk ke otak dan menyebabkan ngantuk.
3. Selada
Siapa sangka, selada selain mengandung serat juga tinggi kandungan lactucarium, zat mirip opium yang bisa membuat seseorang merasa ngantuk. Untuk mendapatkan efeknya secara maksimal, suir 4-5 daun selada dalam satu mangkuk air panas dan diamkan selama 15 menit, lalu minum airnya.
 |
4. Tuna
Ikan laut seperti tuna, halibut atau salmon kaya akan vitamin B6. Vitamin B6 memiliki fungsi untuk menjaga serotonin dan melatonin pada tubuh berfungsi normal.
5. Teh kamomil
Teh kamomil bisa membantu Anda masuk ke fase relaksasi yang menghadirkan kantuk. Hal ini karena teh kamomil dapat meningkatkan kadar glycine dalam tubuh, protein yang berfungsi membuat tubuh dan otot lebih rileks.
6. Daging rusa
Daging rusa mengandung trytophan 2 kali lebih banyak daripada daging ayam dan daging merah lainnya. Bisa dipastikan Anda langsung merasa ngantuk setelah makan makanan ini.
Baca juga: Trik Sehat Ini Bisa Bantu Anda Agar Lebih Tahan Lapar
(mrs/vit)
