Menurut Penelitian Ini, Yoga Terlalu Santai untuk Disebut Olahraga

Jakarta - Yoga termasuk olahraga yang sangat digemari oleh banyak kalangan. Namun dilihat dari intensitasnya, yoga sepertinya belum bisa memenuhi kebutuhan olahraga seperti yang dianjurkan.

Sebuah penelitian di Medicine & Science in Sports & Exercise baru-baru ini menganalisis intensitas berbagai gerakan dalam salah satu cabang yoga, yakni Hatha Yoga. Hasilnya, secara umum jenis olahraga ini belum memenuhi anjuran tentang aktivitas fisik yang ideal.

Penelitian ini mendasarkan kesimpulan tersebut pada nilai MET atau metabolic equivalent. Makin tinggi nilai MET, makin tinggi intensitas sebuah aktivitas fisik.

Berbagai jenis gerakan dalam Hatha Yoga, menurut penelitian ini termasuk dalam kategori ringan dengan nilai kurang dari 3 MET, hingga sedang yakni antara 3-6 MET. Namun sebagian besar gerakan dalam jenis yoga ini dikategorikan sebagai gerakan dengan intensitas ringan.

Baca juga: Benarkah Otot Merekam Gerakan Saat Olahraga?



Salah satu dari sedikit gerakan dalam Hatha Yoga yang dikategorikan punya intensitas sedang adalah pose sun salutation, atau dikenal juga dengan istilah Surya Namaskara. Pose ini merupakan satu rangkaian gerakan yang biasa dilakukan sebagai pemanasan.

Walau yoga dianggap belum memenuhi anjuran sebanyak 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang per minggu, bukan berarti olahraga ini tidak bermanfaat sama sekali. Sciencedaily menyebut, Hatha Yoga bagus untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan. Bisa juga menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Baca juga: Penelitian Ini Buktikan Bahwa untuk Langsing Tidak Harus Mahal (up/vit)