Sederet Manfaat Sehat Bagi Si Penggemar Zumba

Jakarta - Salah satu cara untuk menekan risiko penyakit adalah dengan berolahraga. Dari sekian banyak olahraga, ada satu olahraga masa kini yang diyakini dapat menguatkan jantung, yaitu zumba.

Senam zumba biasanya diiringi oleh musik latin yang mengandalkan gerakan-gerakan tari kontemporer. Olahraga asal Kolombia ini didominasi gerakan naik turun yang terdiri dari 70 persen lagu latin, sedangkan 30 persen lagu internasional.

Instruktur zumba dengan nama panggilan Sila, mengatakan bahwa zumba adalah rangkaian gerakan kardiovaskular yang memberikan kemampuan membakar kalori sekaligus membuat kerja jantung dan paru-paru lebih sehat.

Baca juga: Asal Tak Membuat Jantung Berdetak di Atas Kemampuan, Pasien Jantung Boleh Olahraga

"Iya karena itu kardio. Nah yang bagusnya dari zumba, kalau zumba intensitasnya high low high low. Tinggi rendah tinggi rendah. Jadi untuk jantung dan paru kita itu juga baik banget," tutur Sila saat ditemui dalam acara dance marathon yang digelar oleh Jatomi Fitness di Kuningan City, Jakarta Selatan.

Belakangan memang gerakan aerobik berbasis tarian ini dimanfaatkan sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut yang buncit. Akan tetapi kata Sila senam ini utamanya untuk kardio. "Buat nurunin sih oke, tapi zumba itu lebih ke kardio," terangnya lagi.

Lebih lanjut, Sila menuturkan idealnya olahraga dilakukan secara rutin sebanyak 5 kali dalam seminggu, namun untuk orang yang memiliki sedikit waktu bisa dilakukan 3 kali dalam seminggu.

"Olahraga minimal untuk orang sibuk kalau bisa seminggu 3 kali, tapi kalau mau bagus lagi sih seminggu 5 kali," jelasnya.

Ayo lakukan olahraga ini, sebab bukan saja mendapatkan tubuh yang sehat tapi juga memberikan perasaan gembira bila dilakukan secara rutin.

Baca juga: Riset: Olahraga Berlebihan Lama-lama Bisa Rusak Struktur Jantung


(hrn/vit)