Kata Pakar, Asupan Ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Naik Pesawat

Jakarta - Saat sedang berada dalam penerbangan panjang, perut biasanya rentan kembung dan mudah lapar. Maka dari itu, pilihan asupan sebelum naik pesawat pun menjadi salah satu hal yang patut diperhatikan.

Menurut nutrisionis dari Australia, Lee Holmes, ada beberapa jenis asupan yang bisa memengaruhi kondisi pencernaan selama berada dalam tekanan udara pesawat. Maka dari itu, asupan-asupan tertentu pun sebaiknya dihindari.

"Jika Anda ingin perjalanan terbang di pesawat tak terganggu oleh gangguan pencernaan, hindari asupan yang mengandung tinggi garam, gula dan pengawet. Hindari juga makanan-makanan yang terlalu pedas," imbuh Holmes, seperti dikutip dari Daily Mail.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengonsumsi terlalu banyak asupan bergaram sebelum terbang dapat membuat Anda menjadi mudah kembung. Selain itu, hindari juga terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan gula yang tinggi, serta makanan yang sulit dicerna.

Jika itu adalah asupan-asupan yang dianjurkan untuk dihindari sebelum terbang, Holmes juga menuturkan sebaliknya. Ada beberapa pilihan asupan yang justru dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum Anda naik pesawat, sesuai dengan lamanya jam penerbangan.

Baca juga: Awas Keliru, Kata Pakar Kebiasaan 'Sehat' Ini Justru Bisa Bikin Gemuk

1. Penerbangan jarak dekat (1-3 jam)

Foto: Thinkstock

Menurut Holmes, dalam penerbangan jarak pendek Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti omelet telur. Ini akan membantu menstabilkan gula darah Anda dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Sediakan juga camilan berupa kacang-kacangan dan buah segar. Dalam ketinggian tertentu, umumnya indra perasa Anda akan mengalami sedikit perubahan sehingga Anda cenderung lebih ingin mengonsumsi makanan dengan rasa yang lebih kuat. Dibandingkan permen, Anda pun lebih dianjurkan untuk mengonsumsi buah.

2. Penerbangan jarak menengah (3-5 jam)

Foto: Thinkstock

"Ada baiknya Anda mengonsumsi smoothie sayuran dan buah sebelum terbang untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan terhidrasi," pesan Holmes.

Konsumsi sumber lemak sehat seperti alpukat dan memiliki magnesium dalam jumlah tinggi seperti pisang juga dianjurkan karena membantu menjaga organ pencernaan tetap sehat selama penerbangan.

3. Penerbangan jarak jauh (5 jam lebih)

Ilustrasi naik pesawat (Foto: Jabbar Ramdhani/detikcom)

Dalam penerbangan jarak jauh, Holmes menekankan pentingnya bagi Anda untuk memilih menu-menu yang tepat sebelum dan selama di pesawat. Salah satunya adalah mengonsumsi buah potong segar.

"Tambahkan yoghurt untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Asupan ini akan membantu menjaga sistem cerna Anda tetap 'aman' selama penerbangan. Buah yang bisa Anda pilih misalnya jeruk. Mengonsumsi cukup vitamin C selama penerbangan juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda," terang Holmes.

Baca juga: Sarapan Smoothie Demi Tubuh Langsing, Sehat Tidak Ya?
https://health.detik.com/read/2017/03/11/080312/3444186/1410/sarapan-smoothie-demi-tubuh-langsing-sehat-tidak-ya