Infografis: Menu Sahur Agar Kenyang Tahan Hingga Maghrib

Jakarta - Makan banyak saat sahur bukan kunci tahan puasa hingga maghrib. Agar tahan puasa, kuncinya adalah makan makanan yang membuat rasa kenyang tahan lama.

Nutrisionis Jansen Ongko mengatakan makan terlalu banyak saat sahur justru dapat membebani perut. Akibatnya, gangguan saluran cerna akan mengintai.

"Nah hal itu bisa memicu rasa mual, kembung, muntah bahkan diare. Ini justru membuat tubuh terasa lemas dan kehilangan cairan," ungkap Jansen beberapa waktu lalu.

Baca juga: Tak Mau Gampang Lapar? Coba Asupan Ini yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

Hal senada dikatakan oleh Mochamad Aldis Ruslialdi, seorang ahli gizi. Aldis mengatakan jika seseorang ingin memaksimalkan sahur sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki banyak manfaat. Misalnya seperti mengonsumsi banyak serat dan protein.

"Jadi kalau mau sahur yang banyak ya makannya harus bermanfaat. Ini bukan masalah jumlah tapi kualitas makannya," ujarnya.

Baca juga: 5 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama

Lalu, seperti apa menu makan sahur yang bermanfaat? Agar lebih jelas, simak infografis detikHealth di bawah ini ya:

Karbohidrat kompleks bisa menjaga kadar gula lebih stabil sehingga kenyang tahan lama

(mrs/up)