Kamis, 06 Jul 2017 08:05 WIB

Saran Dokter Bagi yang Ingin Ramping Tapi Terlalu Sibuk untuk Olahraga

Suherni Sulaeman - detikHealth
Olahraga di kantor bisa buat tubuh ramping. Foto: Thinkstock Olahraga di kantor bisa buat tubuh ramping. Foto: Thinkstock
Jakarta - Rasa malas bangun pagi untuk berolahraga kerap kali hinggap pada orang-orang yang super sibuk. Akibatnya berat badan bertambah, rasa malas kian meningkat. Alhasil impian memiliki badan ideal maupun seksi pun tersempal.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Michael Triangto, SpKO dari klinik slim and health RS Mitra Kemayoran menjelaskan bahwa kesibukan hidup tidak boleh mengganggu kesehatan dan penampilan. Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah terlalu memaksakan diri untuk berolahraga seberat mungkin dengan harapan dapat melihat hasil secara instan.

"Kondisi inilah yang sering membuat banyak orang merasa galau karena olahraga tersebut tentunya membutuhkan waktu, persiapan, kelengkapan dan komitmen yang sangat serius," kata dr Michael.

dr Michael mengatakan, prinsip pertama yang patut ketahui bahwa olahraga untuk menurunkan berat badan haruslah berintensitas ringan dan tidak perlu dilakukan setiap hari. Apabila sebelumnya tidak pernah berolahraga, bisa lakukan jalan cepat selama 30 menit dengan frekuensi 3 kali dalam seminggu. Itu sudah merupakan usaha yang bagus untuk memulai program penurunan berat badan.

Baca juga: Yang Efektif Dilakukan untuk Turunkan Berat Badan

"Karena itu berjalan di sekeliling kampus ataupun melakukan jalan cepat di area sekitar kantor saat istirahat makan siang adalah alternatif yang dapat dilakukan," tutur dr Michael.

Prinsip kedua, lanjut dr Michael, hindari bercita-cita mendapatkan penurunan berat badan sekaligus tubuh yang kencang, dada membusung, pinggang kecil dan bokong yang seksi, sebab semua tidak dapat diperoleh dalam satu kesempatan.

"Untuk menghindari otot menjadi bergelambir, dapat juga melatih otot perut, lengan dan paha dengan menggunakan berat badan sendiri dan tentunya itu pun dapat dilakukan di kursi kampus maupun kantor. Karena itu tingkatkan rasa percaya diri untuk secepatnya memulai berolahraga di sela-sela kesibukan," ucap dr Michael.

Baca juga: Jadi Langsing Hanya dengan Minum Teh Hijau, Mungkinkah?


(up/up)