Jakarta -
Sumber prebiotik biasanya ditemukan pada makanan fermentasi seperti kimchi atau asinan kubis. Makanan ini ditengarai dapat meningkatkan kesehatan usus yang bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Selain melancarkan pencernaan, sumber prebiotik tersebut juga membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit menjadi lebih baik. Nah, dikutip dari Women's Weekly, berikut beberapa makanan alami yang mengandung prebiotik yang bisa menyehatkan usus.
Baca juga: 3 Kebiasaan Sehat Agar BAB Lancar Setiap Hari
Bawang putih
Foto: Hasan Al Habshy
|
Mungkin sebagian dari Anda menghindari bawang putih lantaran takut menyebabkan bau mulut ataupun bau badan. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi.
Selain itu, bawang putih juga berperan sebagai prebiotik yang dapat membantu perkembangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.
Asparagus
Foto: iStock
|
Makanan lain yang menjadi sumber prebiotik adalah asparagus. Makanan ini mengandung sejenis serat larut yang disebut FOS (fruktooligosakarida) yang bila dikonsumsi dapat membantu menunjang kehidupan probiotik di sistem pencernaan Anda.
Di samping itu, asparagus umumnya mengandung tinggi serat dan bisa membantu mendorong BAB (buang air besar).
Daun bawang
Foto: iStock
|
Nah, daun bawang juga sangat bagus untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan baik. Selain berfungsi sebagai prebiotik, daun bawa juga banyak mengandung vitamin C.
Pisang
Foto: AFP Photo
|
Berkat seratnya yang tinggi, pisang menjadi salah satu buah terbaik yang bisa membantu melancarkan pencernaan Anda. Potasium yang ada di dalamnya juga memiliki peranan penting dalam menjaga detak jantung dengan ritme yang normal.
Produk susu
Foto: Ilustrasi/thinkstock
|
Sebagian produk susu seperti yoghurt dan keju mengandung probiotik. Produk fermentasi ini secara aktif meningkatkan dan memperbaiki jumlah bakteri baik di usus Anda.
Mungkin sebagian dari Anda menghindari bawang putih lantaran takut menyebabkan bau mulut ataupun bau badan. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi.
Selain itu, bawang putih juga berperan sebagai prebiotik yang dapat membantu perkembangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.
Makanan lain yang menjadi sumber prebiotik adalah asparagus. Makanan ini mengandung sejenis serat larut yang disebut FOS (fruktooligosakarida) yang bila dikonsumsi dapat membantu menunjang kehidupan probiotik di sistem pencernaan Anda.
Di samping itu, asparagus umumnya mengandung tinggi serat dan bisa membantu mendorong BAB (buang air besar).
Nah, daun bawang juga sangat bagus untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan baik. Selain berfungsi sebagai prebiotik, daun bawa juga banyak mengandung vitamin C.
Berkat seratnya yang tinggi, pisang menjadi salah satu buah terbaik yang bisa membantu melancarkan pencernaan Anda. Potasium yang ada di dalamnya juga memiliki peranan penting dalam menjaga detak jantung dengan ritme yang normal.
Sebagian produk susu seperti yoghurt dan keju mengandung probiotik. Produk fermentasi ini secara aktif meningkatkan dan memperbaiki jumlah bakteri baik di usus Anda.
.webp)
