Bakar 100 Kalori Lebih dengan 7 Kegiatan Simpel Ini Yuk!

Jakarta - Penurunan berat badan yang sehat, idealnya terjadi secara perlahan. Lebih kurang 0,5 sampai 2 kg dalam sebulan. Menurunkan berat badan perlahan namun konsisten akan lebih tahan lama dan kecil kemungkinannya untuk cepat kembali ke berat badan semula.

Seperti dikutip dari Shape, untuk bisa turun bobot minimal 0,5 kg sebulan, Anda perlu membakar sekitar 100 kalori per hari. Kabar baiknya, tidak harus dengan selalu berolahraga karena aktivitas sehari-hari seperti ini pun bisa membantu mempercepat pembakaran lemak hingga 100 kalori, bahkan lebih. Apa saja itu?

Baca juga: Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga?

1. Memasak

Ada yang punya hobi memasak? Mungkin Anda beranggapan bahwa orang yang punya hobi memasak akan memiliki berat badan berlebih. Eits, jangan salah, bekutat di dapur selama 75 menit justru bisa membakar kalori dalam tubuh sebanyak 104 kalori.

2. Nge-dance sendiri di rumah

Jika Anda suka musik, secara otomatis Anda juga akan suka bergoyang, atau paling tidak ikut bernyanyi. Anda bisa meluangkan waktu selama 30 menit di rumah untuk bergoyang mengikut musik. Ini bisa membakar kalori kira-kira 152 kalori.

3. Jamming atau melukis

Dibanding nongkrong di kafe selama akhir pekan, lebih baik pergi ke studio untuk sekedar jamming bersama teman-teman. Selain mengeluarkan kreativitas yang bisa meredakan stres. Jamming sambil menghentak bisa membakar lebih dari 100 kalori. Aktivitas kreatif lain seperti melukis selama satu jam pun bisa membakar sampai 193 kalori.

4. Menanam pohon

Luangkan waktu di akhir pekan untuk membuat kebun mini milik sendiri. Anda bisa menanam beberapa tananam herbal di rumah. Satu jam berkebun akan menghasilkan 165 kalori, ditambah tanaman yang tumbuh di sekitar rumah memberi efek menenangkan pada tubuh dan pikiran Anda.

5. Mendokarasi ulang rumah

Kegiatan mendekor ulang rumah memang menjadi salah satu kegiatan yang menguras tenaga. Meski dilakukan hanya sekitar 15 menit dengan menggeser atau memindahkan barang-barang, itu sudah membakar hingga 110 kalori.

6. Berjalan-jalan

Kedengarannya memang sulit. Apalagi bagi yang mager alias malas gerak. Tapi, berjalan-jalan santai selama satu jam akan membuahkan hasil bagi Anda karena bisa membakar 170 kalori.

7. Berdiri

Alih-alih duduk, pilihlah untuk berdiri. Salah satu hal yang bisa dipraktikkan langsung adalah saat berangkat ke kantor menggunakan bus. Melakukannya selama dua jam sehari akan membakar 110 kalori.

Baca juga: Foto: Pekerjaan Rumah yang Paling Banyak Membakar Kalori

(hrn/up)