Rabu, 07 Feb 2018 14:48 WIB
Health it Up
5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Terjebak Macet di Mobil
Olahraga yang bisa dilakukan saat terjebak macet di mobil/Foto: 20detik
Jakarta - Terjebak macet di dalam mobil mungkin jadi salah satu hal yang menyebalkan hidup di kota besar. Riset yang dilakukan perusahaan Uber misalnya melihat bahwa rata-rata di Jakarta seseorang bisa menghabiskan waktu sekitar 22 hari terjebak macet dalam setahun.
Apa dampaknya? Menurut Psikolog Liza Marielly Djaprie dari Sanatorium Dharmawangsa seseorang bisa jadi lebih mudah stres.
Nah daripada kita cuma kesel menggerutu saja saat macet, yuk manfaatkan waktu tersebut dengan berolahraga ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr Michael Triangto SpKO memberikan 5 tips olahraga yang bisa dilakukan saat macet di dalam mobil:
Baca juga: Badan Pegal dan Kaku Sepulang Kerja? Usir dengan Stretching Berikut
1. Peregangan tangan
Karena bekerja seharian, maka perlu melakukan peregangan-peregangan pada daerah lengan, baik pada lengan bawah maupun lengan atas, bagian depan dan bagian belakang.
2. Peregangan bahu
Kemudian lakukan peregangan pada daerah bahu akibat pekerjaan yang cukup berat, seperti pekerjaan tulis menulis, mengetik, dan pekerjaan kantor lainnya. Karena berada di dalam kendaraan, kita bisa melakukan repetisi yang lebih banyak. Dengan demikian kita bisa melakukan dua sampai tiga repetisi dan masing-masing ditahan sebanyak 5 hitungan.
3. Peregangan punggung
Melakukan peregangan pada punggung dan dada. Dengan melakukan gerakan tersebut, yang penting adalah perut harus terkunci dalam setiap gerakan. Dengan demikian perut akan kencang dan otot akan turut terlatih.
4. Peregangan pinggang
Berikutnya adalah peregangan pinggang. Lakukan peregangan pinggang dengan menegakkan tubuh kemudian membusungkan dada. Pandangan lihat ke depan dan ditahan sebanyak 5 hitungan.
5. Aerobik
Nah, gerakan yang terakhir ialah latihan aerobik. Kita melakukan latihan tersebut dengan mengayuh sepeda mini atau mini cycle di dalam kendaraan.
Baca juga: Ngantuk Pas Jam Kantor? Lakukan 4 Gerakan Peregangan Ini Yuk
(hrn/up)
Apa dampaknya? Menurut Psikolog Liza Marielly Djaprie dari Sanatorium Dharmawangsa seseorang bisa jadi lebih mudah stres.
Nah daripada kita cuma kesel menggerutu saja saat macet, yuk manfaatkan waktu tersebut dengan berolahraga ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr Michael Triangto SpKO memberikan 5 tips olahraga yang bisa dilakukan saat macet di dalam mobil:
1. Peregangan tangan
Karena bekerja seharian, maka perlu melakukan peregangan-peregangan pada daerah lengan, baik pada lengan bawah maupun lengan atas, bagian depan dan bagian belakang.
 Karena bekerja seharian, maka perlu melakukan peregangan pada daerah lengan/Foto: 20detik |
2. Peregangan bahu
Kemudian lakukan peregangan pada daerah bahu akibat pekerjaan yang cukup berat, seperti pekerjaan tulis menulis, mengetik, dan pekerjaan kantor lainnya. Karena berada di dalam kendaraan, kita bisa melakukan repetisi yang lebih banyak. Dengan demikian kita bisa melakukan dua sampai tiga repetisi dan masing-masing ditahan sebanyak 5 hitungan.
3. Peregangan punggung
Melakukan peregangan pada punggung dan dada. Dengan melakukan gerakan tersebut, yang penting adalah perut harus terkunci dalam setiap gerakan. Dengan demikian perut akan kencang dan otot akan turut terlatih.
4. Peregangan pinggang
Berikutnya adalah peregangan pinggang. Lakukan peregangan pinggang dengan menegakkan tubuh kemudian membusungkan dada. Pandangan lihat ke depan dan ditahan sebanyak 5 hitungan.
5. Aerobik
Nah, gerakan yang terakhir ialah latihan aerobik. Kita melakukan latihan tersebut dengan mengayuh sepeda mini atau mini cycle di dalam kendaraan.
 Mengayuh sepeda mini atau mini cycle di dalam kendaraan/Foto: 20detik |
Baca juga: Ngantuk Pas Jam Kantor? Lakukan 4 Gerakan Peregangan Ini Yuk
(hrn/up)
olahraga saat macet olahraga macet stretching dr michael triangto sosok inspiratif detikhealth sosok inspiratif
