Meski terlihat tidak bisa disembuhkan karena ada hal-hal yang pasti seperti jam kerja, ada ebuah terapi mudah bernama Cognitive Behavioral Therapy (CBT) bisa membantumu merubah perilaku atau pikiran yang mengurangi kemampuanmu untuk tidur cukup.
CBT membantumu mengembangkan kebiasaan yang mendukung pola sehat dari tidur. Dihimpun dari Sleep Education, berikut metode-metode CBT yang dapat kamu lakukan, dan jika perlu, konsultasikan pada doktermu, ya.
