Jakarta -
Pada umumnya, masalah sulit tidur alias insomnia ditangani dengan perubahan pola tidur yang lebih baik serta gaya hidup yang lebih sehat. Pada kasus tertentu, orang yang mengalami kesulitan tidur mungkin butuh menjalani terapi atau minum obat tidur.
Tapi tahukah Anda, bahwa ada beberapa minuman alami yang bisa membantu Anda agar bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Seperti dikutip dari Shape, berikut berbagai minuman sehat yang bisa membuat Anda tidur nyenyak. Penasaran? Yuk simak!
Teh Chamomile
Foto: Getty Images
|
Teh chamomile mampu menenangkan saraf atau memberikan relaksasi yang membantu melepaskan ketegangan dan menurunkan kecemasan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, minumlah secangkir teh harum ini dan Anda akan merasa jauh lebih santai dan siap untuk merasa nyaman di bawah selimut.
Selain itu, teh chamomile juga membantu Anda menjaga stres, sehingga merangsang siklus tidur yang sehat. Secangkir teh aromatik ini setiap malam akan memajukan pikiran yang tenang saat Anda hanyut ke alam mimpi.
Susu hangat
Foto: Thinkstock
|
Susu mengandung senyawa aktif triptofan. Kandungan triptofan dalam susu mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon inilah yang membuat Anda merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk. Selain itu, susu juga tinggi kalsium, yang sama-sama bisa membuat mata terlelap.
Cobalah untuk menghangatkan secangkir susu di atas kompor selama beberapa menit. Nikmati minuman ini dengan madu atau sedikit bubuk kayu manis yang akan membuat minuman malam Anda semakin lezat dan enak. Minum susu hangat terasa seperti pelukan hangat pada malam-malam dingin yang kemungkinan akan meninabobokan kita untuk segera tidur.
Banana soy smoothie
Foto: iStock
|
Untuk membantu Anda keluar dari masalah tidur atau meningkatkan kualitas tidur Anda, minuman yang berikutnya direkomendasikan adalah banana soy smoothie.
Menurut sebuah penelitian, minuman pisang dan susu kedelai ini mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat Anda cepat merasa ngantuk.
Teh chamomile mampu menenangkan saraf atau memberikan relaksasi yang membantu melepaskan ketegangan dan menurunkan kecemasan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, minumlah secangkir teh harum ini dan Anda akan merasa jauh lebih santai dan siap untuk merasa nyaman di bawah selimut.
Selain itu, teh chamomile juga membantu Anda menjaga stres, sehingga merangsang siklus tidur yang sehat. Secangkir teh aromatik ini setiap malam akan memajukan pikiran yang tenang saat Anda hanyut ke alam mimpi.
Susu mengandung senyawa aktif triptofan. Kandungan triptofan dalam susu mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon inilah yang membuat Anda merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk. Selain itu, susu juga tinggi kalsium, yang sama-sama bisa membuat mata terlelap.
Cobalah untuk menghangatkan secangkir susu di atas kompor selama beberapa menit. Nikmati minuman ini dengan madu atau sedikit bubuk kayu manis yang akan membuat minuman malam Anda semakin lezat dan enak. Minum susu hangat terasa seperti pelukan hangat pada malam-malam dingin yang kemungkinan akan meninabobokan kita untuk segera tidur.
Untuk membantu Anda keluar dari masalah tidur atau meningkatkan kualitas tidur Anda, minuman yang berikutnya direkomendasikan adalah banana soy smoothie.
Menurut sebuah penelitian, minuman pisang dan susu kedelai ini mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat Anda cepat merasa ngantuk.
.webp)
