Harus Tahu! 5 Fungsi Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

Jakarta - Anjuran untuk mendapatkan paparan sinar matahari demi vitamin D sudah sering kita dengar. Namun tak banyak yang tahu apa sebenarnya fungsi dan manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh.

Secara umum, paparan sinar matahari yang dianjurkan adalah sinar matahari pagi dan sinar matahari sore. Sinar matahari juga tidak benar-benar mengandung vitamin D, namun membantu memecah vitamin D agar bisa lebih mudah diserap tubuh.

Nah, dikutip dari Medical News Today, berikut 5 fungsi dan manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Menjaga kesehatan tulang

Foto: thinkstock

Vitamin D memegang peranan besar dalam regulasi kalsium dan fosfor dalam darah. Dua mineral ini penting bagi kesehatan tulang manusia.

Nah, vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dari usus agar tidak terbuang ke ginjal.

2. Cegah flu dan diabetes

Foto: Thinkstock

Sebuah studi menyebut pemberian 1.200 IU vitamin D tiap hari selama 4 bulan mampu mencegah infeksi flu di musim dingin hingga 40 persen.

Studi lainnya menyebut kurangnya vitamin D berdampak pada produksi insulin dan toleransi gula. Pemberian vitamin D 2.000 IU per hari mengurangi risiko diabetes hingga 88 persen.

3. Cegah alergi pada anak

Foto: thinkstock

Pemberian 2.000 IU vitamin D per hari selama 16 minggu menurunkan risiko terjadinya alergi pada anak-anak.

Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan peningkatan risiko asma, dermatitis atopi, dan eksim.

4. Jaga kehamilan tetap sehat

Foto: ilustrasi/thinkstock

Vitamin D juga bermanfaat untuk ibu hamil, di mana konsumsi suplemen vitamin D pada ibu hamil menurunkan risiko bayi lahir caesar.

Konsumsi vitamin D pada ibu hamil juga mengurangi risiko preeklampsia, diabetese gestasional, dan infeksi bakteri vaginosis.

5. Cegah kanker

Foto: thinkstock

Vitamin D memegang peranan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan sel. Karena itu, fungsi vitamin D untuk mencegah kanker banyak diteliti.

Salah satunya, kecukupan vitamin D dapat menghambat progres kanker dengan cara mencegah sel-sel sehat berubah menjadi kanker.