Kebiasaan-kebiasaan yang Bikin Kamu Gampang Capek

Kafein yang terkandung dalam kopi seharusnya merangsang tubuh dan membuat kamu lebih energik. Namun, ketika seseorang banyak minum kopi cenderung lebih lelah dan kurang energik. Hal ini dikarenakan kopi membuat dehidrasi dan ketika organisme kekurangan air maka fungsinya jauh lebih buruk.

Di samping itu, kopi juga mengurangi nafsu makan, itulah sebabnya kamu makan lebih sedikit dari seharusnya. Jika kamu benar-benar kecanduan minum kopi, cobalah untuk menggantinya dengan satu cangkir teh hijau, disertai minum air putih lebih banyak.

Mungkin ini kabar buruk bagi pecinta makanan manis. Tapi faktanya, makanan yang mengandung banyak gula bisa membuat kamu merasa lebih lelah. Makanan yang mengandung gula tersebut mempercepat produksi insulin. Itulah sebabnya setelah makan banyak coklat ataupun kue, kamu merasa ngantuk dan lelah.

Jadi, apa yang bisa kamu lakukan dalam kasus ini? Tentu saja mengurangi makan makanan manis meningkatkan konsumsi serat serta melibatkan lebih banyak protein dan lemak sehat dalam dietmu.

Saat ini, hampir semua orang punya smartphone atau laptop yang memiliki akses ke internet. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermain media sosial seperti Instagram, Facebook, Twitter, dan media sosial lainnya, atau sekadar memeriksa kotak masuk. Sayangnya, itu adalah kebiasaan yang sangat merugikan yang juga dibuktikan oleh para peneliti.

Dengan terlalu sering menggunakan ponsel pintar, kamu cenderung jadi kurang tidur dan lupa berolahraga di luar ruangan, berolahraga di gym atau hanya bersantai di lingkungan yang damai dengan mata tertutup. Jika kamu terus seperti itu akan membuatmu sedikit energi dan rasa lelah menjadi hal yang biasa dalam hidupmu.

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Ada yang merasa segar ketika mereka tidur sembilan jam atau lebih dan beberapa juga ada yang hanya membutuhkan lima jam. Tapi yang pasti kamu tidak boleh mengabaikan hal ini dalam hidup.

Sebab, jika kamu tidak memperhitungkannya, maka membuat kondisimu menjadi lebih buruk dan kurang konsentrasi. Kamu akan merasa sangat lelah tanpa energi dan kurangnya tidur dapat membuat kamu berisiko diabetes dan obesitas.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh European Review for Medical and Pharmacological Sciences, pemanis buatan yang kini lebih sering ditambahkan tidak hanya dalam cola tetapi juga dalam es krim, cokelat batangan, dan minuman berkarbonasi lainnya dapat sangat berbahaya bagi tubuhmu. Minuman tersebut dapat menghancurkan ingatanmu dan meningkatkan risiko stres oksidatif. Ini dapat menyebabkan kanker, sklerosis atau penyakit Parkinson.

Baca juga: Ini Dia! 6 Cara Menyehatkan yang Bikin Badan dan Pikiran Fresh