4 Tips Tangkal Hipersomnia, Biar Enggak Ngantuk Melulu!

Jakarta - Sering merasa ngantuk di siang hari dan tidur berlebihan di malam hari? Tandanya kamu hipersomnia, alias kantuk dan tidur yang berlebihan.

Keliatannya sepele, tapi jika kamu mengabaikannya bisa berbahaya dan mengancam nyawa, lho. Selain itu hipersomnia juga bisa mengganggu aktivitas harianmu dan bahkan merusak hubunganmu.

Enggak mau kan kayak gitu? detikHealth telah merangkum tips-tips simpel nan manjur buatmu dari berbagai sumber biar enggak ngantuk mulu, cek yuk!

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cek gangguan tidur

Foto: thinkstock

Gangguan tidur atau sleep apnea merupakan kasus serius, di mana saat tidur seseorang berhenti bernapas sesekali, membuat mereka terbangun. Selain itu, tanda lain dari sleep apnea adalah ngorok yang keras dan kadang terbangun megap-megap.

"Saya sarankan untuk jaga pola tidur. Yang utama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah tidur yang 'bersih', hindari main gadget dan makan sebelum tidur. Periksakan jika merasa mengalami gejala-gejala gangguan tidur," kata dr Andika Chandra Putra, dokter spesialis paru di RSUP Persahabatan pada detikHealth beberapa waktu lalu.

Hindari alkohol

Foto: BBC Magazine

"Alkohol dapat membuat hipersomnia semakin parah. Hindarilah apapun yang mengandung sedative," tutur Dr Clifton Hunt, M.D.,pendiri Delaware Sleep Disorders Centers, dikutip dari Huffington Post.

Cara terampuh menghindari alkohol adalah meminum teh atau kopi yang mengandung kafein untuk membuatmu tetap terjaga.

Cek obat-obatan

Foto: thinkstock

Jika kamu sedang dalam pengobatan, kemungkinan hipersomnia adalah efek sampingnya. Kemungkinan besar disebabkan oleh obat-obatan seperti anti-depressant, obat anti-anxiety dan obat untuk nyeri kronis.

Tetap aktif

Foto: ilustrasi/thinkstock

Terus aktif dan bergerak menyingkirkan rasa kantuk. Misal dengan berolahraga rutin setiap hari, selain tetap terjaga badan kita juga jadi sehat.

Jika kamu bekerja yang terus duduk dan kurang aktif, saat kamu merasa ngantuk cobalah bangun dan berjalan-jalan sedikit.

Halaman 2 dari 5

"Alkohol dapat membuat hipersomnia semakin parah. Hindarilah apapun yang mengandung sedative," tutur Dr Clifton Hunt, M.D.,pendiri Delaware Sleep Disorders Centers, dikutip dari Huffington Post.

Cara terampuh menghindari alkohol adalah meminum teh atau kopi yang mengandung kafein untuk membuatmu tetap terjaga.

Terus aktif dan bergerak menyingkirkan rasa kantuk. Misal dengan berolahraga rutin setiap hari, selain tetap terjaga badan kita juga jadi sehat.

Jika kamu bekerja yang terus duduk dan kurang aktif, saat kamu merasa ngantuk cobalah bangun dan berjalan-jalan sedikit.

(Frieda Isyana Putri/up)