5 Makanan Kaya Kalium untuk Turunkan Tekanan Darah

Jakarta - Tekanan darah adalah satu hal yang harus dijaga. Tapi tahukah kamu, menurut American Heart Association, orang dewasa dengan tekanan darah lebih tinggi dari 120/80 dianjurkan mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan kalium mereka.

"Kalium membantu merekrut molekul yang mengembalikan natrium ke darah, sehingga kamu mengeluarkan lebih banyak sodium sebagai hasilnya. Itu biasanya mengarah ke menurunkan tekanan darah," kata Alicia McDonough, Ph.D.

Namun ingat orang dengan masalah ginjal, atau penyakit lain harus berhati-hati, dan disarankan untuk mempertimbangkan perubahan pola makan tersebut. Dikutip dari Men's Health, ini dia makanan yang mengandung kalium tinggi.

Baca juga: Diolah Seperti Ini, Makanan Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi

1. Tomat yang dikeringkan (1,851 mg / 340 gr)

2. Edamame (1,587 mg / 340 gr)

3. Kismis (1,361 mg / 340 gr)

4. Plum (1,274 mg / 340 gr)

5. Ubi manis (885 mg / 1 buah besar yang sudah dipanggang)

Baca juga: Jengkol dan Petai Bisa Menurunkan Hipertensi, Benarkah?

(ask/wdw)