Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Mudik

Jakarta - Bagi banyak orang, mudik sudah menjadi agenda tahunan saat lebaran tiba. Perjalanan yang jauh dan melelahkan pastinya akan mempengaruhi kondisi fisik. Agar tetap fit selama perjalanan, berikut ini beberapa tips melakukan perjalanan saat mudik:

1. Siapkan stamina yang prima dengan melakukan istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan
2. Mengatur pola makan agar tidak membuat kinerja tubuh menjadi mudah lelah
3. Siapkan bekal yang bergizi dan mudah dicerna
4. Perbanyak minum air putih
5. Hindari konsumsi goreng-gorengan
6. Jangan merokok agar tidak kekurangan oksigen
7. Jika pengemudi mengantuk, usahakan tidur minimal 15 menit
8. Lakukan peregangan tubuh setiap satu jam perjalanan

Baca juga: 5 Teknik Peregangan untuk Mengatasi Pegal Saat Mudik

Pemudik bisa melakukan peregangan dinamis dan statis. Peregangan dinamis adalah peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang meregangkan otot atau memantulkan gerakan tersebut selama beberapa kali seperti kegiatan memutar tangan, memutar pinggul, memutar kaki. Sedangkan peregangan statis dilakukan dengan cara meregangkan otot-otot dan menahan hingga beberapa detik seperti menyatukan kedua tangan kemudian diangkat ke atas lalu ditahan.

"Bagi pemudik yang menggunakan motor ataupun mobil, disarankan untuk berhenti setiap satu jam perjalanan dan wajib melakukan aktivitas peregangan agar tubuh tetap fit selama perjalanan," ujar Jansen Ongko, ahli gizi dan olahraga dari Fitness Embassy.

Peregangan ini bertujuan untuk menghindari rasa pegal dan melancarkan peredaran darah akibat duduk terlalu lama.

Baca juga: Tips Simpel dari Agung Hercules, Penangkal Pegal saat Mudik

(up/up)