Jakarta -
Pijat tak hanya jadi solusi untuk meredakan pegal di tubuh, namun juga disinyalir dapat membuat tubuh menjadi sehat. Banyak teknik pijat yang berbeda di seluruh dunia yang punya banyak manfaat.
Namun, manfaat super dari teknik tradisional tak hanya itu saja. Dilansir Men's Health, ini manfaat lain dari pijat:
Singkirkan nyeri setelah olahraga
Foto: thinkstock
|
Kadang tubuhmu terasa nyeri dan keram setelah berolahraga, terutama setelah sesi yang cukup intens. Pijatan selama 10 menit bisa bantu mengurangi rasa tersebut di bagian otot dan sendi yang terasa sakit, menurut studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research.
Jika tak sempat memanggil tukang pijat setelah olahraga, mungkin kamu bisa mencoba solusi lain: terus bergerak. Meski kebanyakan orang ingin beristirahat dengan diam, namun 'active rest' alias istirahat yang aktif, misalnya 10 menit menggerakkan bahu, juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri, lho.
No badmood!
Foto: Thinkstock
|
Rasa menenangkan dan menyenangkan setelah pemijatan tentu akan meningkatkan moodmu. Oleh karena itu, sesi pemijatan bisa membant mereka yang mengalami depresi atau stres.
Seorang peneliti asal Taiwan mengkaji 17 studi tentang pijat menyimpulkan bahwa sesi terapi pijat dapat mengurangi gejala depresi. Akan tetapi, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk menentukan teknik dan protokol pijat yang mana yang lebih efektif, lanjut peneliti tersebut.
Hilangkan cemas
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Menurut studi dari Emory University, pijat dapat membantu menenagkan pengidap gangguan kecemasan umum (GAD). Yakni menggunakan terapi pijat ala Swedia.
Setelah enam minggu dalam terapi, pengidap GAD mengalami pengurangan signifikan, mengacu pada skor dari Hamilton Anxiety Rating Scale. Skala ini mengukur rasa khawatir, tegang, takut, insomnia, mulut kering dan gelisah pada pengidap gangguan kecemasan.
Turunkan tekanan darah
Foto: Thinkstock
|
Bagi pengidap hipertensi, pijat bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dalam studi di Iran, wanita yang mengalami prahipertensi dan menjalani sesi pemijatan swedia selama 10-15 menit tiga kali seminggu alami penurunan pada tekanan darah sistolik mereka.
Penurunan mereka sekitar 12 mmHg setelah sesi pemijatan. Dan efek ini tetap awet selama 72 jam setelah mereka selesai dipijat.
Kadang tubuhmu terasa nyeri dan keram setelah berolahraga, terutama setelah sesi yang cukup intens. Pijatan selama 10 menit bisa bantu mengurangi rasa tersebut di bagian otot dan sendi yang terasa sakit, menurut studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research.
Jika tak sempat memanggil tukang pijat setelah olahraga, mungkin kamu bisa mencoba solusi lain: terus bergerak. Meski kebanyakan orang ingin beristirahat dengan diam, namun 'active rest' alias istirahat yang aktif, misalnya 10 menit menggerakkan bahu, juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri, lho.
Rasa menenangkan dan menyenangkan setelah pemijatan tentu akan meningkatkan moodmu. Oleh karena itu, sesi pemijatan bisa membant mereka yang mengalami depresi atau stres.
Seorang peneliti asal Taiwan mengkaji 17 studi tentang pijat menyimpulkan bahwa sesi terapi pijat dapat mengurangi gejala depresi. Akan tetapi, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk menentukan teknik dan protokol pijat yang mana yang lebih efektif, lanjut peneliti tersebut.
Menurut studi dari Emory University, pijat dapat membantu menenagkan pengidap gangguan kecemasan umum (GAD). Yakni menggunakan terapi pijat ala Swedia.
Setelah enam minggu dalam terapi, pengidap GAD mengalami pengurangan signifikan, mengacu pada skor dari Hamilton Anxiety Rating Scale. Skala ini mengukur rasa khawatir, tegang, takut, insomnia, mulut kering dan gelisah pada pengidap gangguan kecemasan.
Bagi pengidap hipertensi, pijat bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dalam studi di Iran, wanita yang mengalami prahipertensi dan menjalani sesi pemijatan swedia selama 10-15 menit tiga kali seminggu alami penurunan pada tekanan darah sistolik mereka.
Penurunan mereka sekitar 12 mmHg setelah sesi pemijatan. Dan efek ini tetap awet selama 72 jam setelah mereka selesai dipijat.
(frp/mrs)
.webp)
