Jakarta -
Rasa mual selain karena kondisi perut yang sedang tidak nyaman, ternyata bisa juga mengindikasikan gejala penyakit yang lebih serius. Alangkah baiknya jika sudah mengalami rasa mual dalam waktu yang cukup lama untuk mengonsultasikannya dengan dokter.
Selain kondisi fisik yang kurang fit, rasa mual juga bisa timbul akibat pikiran yang terlalu membebani otak sehingga dampaknya bisa membuat perut menjadi mual.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Everyday Health, berikut ini adalah 4 asupan yang bisa mengurangi rasa mual dalam perut:
Kacang
Foto: iStock
|
Kekurangan protein dalam tubuh ternyata bisa membuat rasa mual menjadi lebih parah, mengonsumsi kacang-kacangan atau selai kacang bisa membantu mengurangi rasa mual selama tidak alergi untuk dikonsumsi.Menurut ahli nutrisi Erin Palinski-Wade, RD, CDE rasa mual yang muncul akibat perut lapar, tekanan darah rendah dan kehamilan sangat cocok mengonsumsi kacang karena memiliki protein serta sedikit lemak.
Kaldu Ayam
Foto: iStock
|
Kaldu ayam mengandung lemak yang sedikit sehingga cocok bagi yang sedang mengalami rasa mual, untuk membuatnya juga cukup mudah tidak membutuhkan bahan-bahan yang terlalu sulit untuk dicari.Kandungan sodium yang berada di dalam kaldu ayam bisa mencegah muntah karena mual. Hindari mengonsumsi sup ayam karena kandungan lemaknya cukup tinggi.
Pisang
Foto: AFP Photo
|
Pisang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan perut seperti potasium yang bisa mengurangi muntah-muntah karena rasa mual serta penyakit diare.Cukup satu buah pisang berukuran sedang sudah mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat dan 12 persen kebutuhan potasium harian. Selain itu pisang juga terkenal akan kaya protein.
Daun Mint
Foto: Thinkstock
|
Aroma dari daun mint yang sangat menyegarkan tidak hanya enak untuk dihirup oleh hidung, tapi juga bisa melegakan perut dari rasa mual.Mengunyah daun mint atau mengonsumsi teh yang dicampur dengan daun mint bisa menjadi obat yang sangat manjur meredakan rasa mual. Kombinasikan dengan melakukan gerakan relaksasi serta bernapas secara teratur.
Kekurangan protein dalam tubuh ternyata bisa membuat rasa mual menjadi lebih parah, mengonsumsi kacang-kacangan atau selai kacang bisa membantu mengurangi rasa mual selama tidak alergi untuk dikonsumsi.
Menurut ahli nutrisi Erin Palinski-Wade, RD, CDE rasa mual yang muncul akibat perut lapar, tekanan darah rendah dan kehamilan sangat cocok mengonsumsi kacang karena memiliki protein serta sedikit lemak.
Kaldu ayam mengandung lemak yang sedikit sehingga cocok bagi yang sedang mengalami rasa mual, untuk membuatnya juga cukup mudah tidak membutuhkan bahan-bahan yang terlalu sulit untuk dicari.
Kandungan sodium yang berada di dalam kaldu ayam bisa mencegah muntah karena mual. Hindari mengonsumsi sup ayam karena kandungan lemaknya cukup tinggi.
Pisang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan perut seperti potasium yang bisa mengurangi muntah-muntah karena rasa mual serta penyakit diare.
Cukup satu buah pisang berukuran sedang sudah mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat dan 12 persen kebutuhan potasium harian. Selain itu pisang juga terkenal akan kaya protein.
Aroma dari daun mint yang sangat menyegarkan tidak hanya enak untuk dihirup oleh hidung, tapi juga bisa melegakan perut dari rasa mual.
Mengunyah daun mint atau mengonsumsi teh yang dicampur dengan daun mint bisa menjadi obat yang sangat manjur meredakan rasa mual. Kombinasikan dengan melakukan gerakan relaksasi serta bernapas secara teratur.
.webp)
