Jakarta -
Bangun di pagi hari dengan jerawat yang baru muncul wajah adalah hal yang amat memilukan, terutama jika Anda memiliki tanggal khusus, untuk merencanakan pergi ke pesta atau ke pernikahan teman. Meskipun ada beberapa krim dan produk perawatan kulit yang berfungsi untuk mengatasi bintik-bintik jelek ini, namun gaya hidup dan diet yang sehat rupanya bisa membantu mencegah jerawat.
Seperti dikutip dari Indian Express, makanan sehat tidak hanya berfungsi di luar permukaan kulit, tetapi juga membantu membasmi jerawat dari tubuh bagian dalam. Nah, berikut ini ada beberapa pilihan makanan sehat yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet harian Anda untuk menghindari jerawat. Apa saja itu?
Beras merah
Foto: Thinkstock
|
Beras merah mengandung vitamin B, protein, magnesium, dan beberapa antioksidan. Vitamin B yang terkandung di dalamnya membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan munculnya jerawat.
Bawang putih
Foto: Istock
|
Bawang putih salah satu bahan super untuk melawan jerawat. Bawang putih merupakan sumber yang kaya akan bahan kimia alami yang disebut allicin, yang membunuh bakteri dan virus berbahaya. Bahkan jika Anda memotongnya menjadi dua bagian, kemudian menggosoknya ke jerawat, maka peradangan akan menurun.
Ikan
Foto: iStock
|
Ikan umumnya dikenal untuk meningkatkan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bisa membantu mengurangi nyeri sendi. Namun, asam lemak ini ternyata juga bisa mengurangi peradangan di kulit dan merupakan sumber yang baik untuk melawan jerawat.
Makanan kaya vitamin A
Foto: Thinkstock
|
Makanan kaya vitamin A dan karotenoid memiliki sifat anti inflamasi. Wortel, bayam, kale, sup sayuran, mangga, pepaya, oatmeal, kacang polong dan jus tomat adalah beberapa contoh makanan yang mengandung karotenoid.
Beras merah mengandung vitamin B, protein, magnesium, dan beberapa antioksidan. Vitamin B yang terkandung di dalamnya membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan munculnya jerawat.
Bawang putih salah satu bahan super untuk melawan jerawat. Bawang putih merupakan sumber yang kaya akan bahan kimia alami yang disebut allicin, yang membunuh bakteri dan virus berbahaya. Bahkan jika Anda memotongnya menjadi dua bagian, kemudian menggosoknya ke jerawat, maka peradangan akan menurun.
Ikan umumnya dikenal untuk meningkatkan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bisa membantu mengurangi nyeri sendi. Namun, asam lemak ini ternyata juga bisa mengurangi peradangan di kulit dan merupakan sumber yang baik untuk melawan jerawat.
Makanan kaya vitamin A dan karotenoid memiliki sifat anti inflamasi. Wortel, bayam, kale, sup sayuran, mangga, pepaya, oatmeal, kacang polong dan jus tomat adalah beberapa contoh makanan yang mengandung karotenoid.
(hrn/fds)
.webp)
