Jakarta -
Rasa lemas memang bisa dialami oleh siapa saja, terutama bagi orang yang rutin melakukan pekerjaan di kantor. Tapi terkadang kita pernah mengalami keadaan di mana tubuh kita merasa lemas mulai dari waktu bangun tidur.
Lemas di pagi hari tanpa sebab tertentu bisa membuat aktivitas menjadi sangat terganggu, apalagi jika kamu memiliki meeting dengan klien. Bisa-bisa semua rencana yang telah dipersiapkan gagal dalam seketika.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Everyday Health, berikut ini adalah beberapa penyebab kamu lemas seharian penuh:
Mengonsumsi terlalu banyak kalori
Foto: iStock
|
Makanan yang mengandung banyak kalori seperti permen, snack, roti dan nasi putih merupakan asupan yang terbilang cepat untuk diserap oleh tubuh. Hal tersebut menyebabkan tingkat gula darah menjadi meningkat.
Gula darah yang tinggi bisa menyebabkan keletihan pada seseorang, ganti menu makanan yang tinggi kalori dengan makanan berbahan dasar gandum untuk menyimpan energi lebih lama.
Kurang berolahraga
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Orang yang jarang olahraga tentu memiliki stamina yang terbatas dalam menjalani aktivitas seharian, apalagi jika ditambah dengan waktu lembur dalam bekerja.
Luangkan waktu paling tidak 2 sampai 3 kali dalam seminggu untuk melakukan olahraga sehingga tubuh kamu tetap fit menjalani hari-hari.
Duduk terlalu lama
Foto: Thinkstock
|
Duduk terlalu lama di kantor bisa menyebabkan kamu lemas selama seharian, ini karena kandungan oksigen yang ada di dalam dalah menuju otak menjadi berkurang selama duduk.
Dengan berdiri dan berjalan selama beberapa waktu bisa membantu tubuh kamu mensuplai cukup oksiken di dalam darah menuju otak agar tubuh tetap segar dan fokus.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Foto: thinkstock
|
Banyak orang mengonsumsi kopi agar tidak merasa ngantuk, tapi ternyata mengonsumsi terlalu banyak kafein dari kopi ataupun minuman bersoda bisa membuat tubuh kamu menjadi lemas seharian.
Efek dari kafein hanya akan bertahan selama beberapa saat saja, namun setelah pengaruhnya hilang efek dari kafein ini justru sebaliknya yakni membuat badan menjadi lemas.
Tidak sarapan
Foto: thinkstock
|
Tidak sarapan jelas membuat tubuh kamu menjadi lemas karena tidak memiliki tabungan energi yang cukup untuk tubuh melakukan aktivitas seharian. Usahakan pagi hari tetap mengonsumsi asupan yang bernutrisi walaupun hanya sedikit.
Jika kamu memiliki waktu yang terbatas sebelum pergi bekerja, bisa mengonsumsi buah-buahan yang cepat dikonsumsi seperti pisang dan apel.
Makanan yang mengandung banyak kalori seperti permen, snack, roti dan nasi putih merupakan asupan yang terbilang cepat untuk diserap oleh tubuh. Hal tersebut menyebabkan tingkat gula darah menjadi meningkat.
Gula darah yang tinggi bisa menyebabkan keletihan pada seseorang, ganti menu makanan yang tinggi kalori dengan makanan berbahan dasar gandum untuk menyimpan energi lebih lama.
Orang yang jarang olahraga tentu memiliki stamina yang terbatas dalam menjalani aktivitas seharian, apalagi jika ditambah dengan waktu lembur dalam bekerja.
Luangkan waktu paling tidak 2 sampai 3 kali dalam seminggu untuk melakukan olahraga sehingga tubuh kamu tetap fit menjalani hari-hari.
Duduk terlalu lama di kantor bisa menyebabkan kamu lemas selama seharian, ini karena kandungan oksigen yang ada di dalam dalah menuju otak menjadi berkurang selama duduk.
Dengan berdiri dan berjalan selama beberapa waktu bisa membantu tubuh kamu mensuplai cukup oksiken di dalam darah menuju otak agar tubuh tetap segar dan fokus.
Banyak orang mengonsumsi kopi agar tidak merasa ngantuk, tapi ternyata mengonsumsi terlalu banyak kafein dari kopi ataupun minuman bersoda bisa membuat tubuh kamu menjadi lemas seharian.
Efek dari kafein hanya akan bertahan selama beberapa saat saja, namun setelah pengaruhnya hilang efek dari kafein ini justru sebaliknya yakni membuat badan menjadi lemas.
Tidak sarapan jelas membuat tubuh kamu menjadi lemas karena tidak memiliki tabungan energi yang cukup untuk tubuh melakukan aktivitas seharian. Usahakan pagi hari tetap mengonsumsi asupan yang bernutrisi walaupun hanya sedikit.
Jika kamu memiliki waktu yang terbatas sebelum pergi bekerja, bisa mengonsumsi buah-buahan yang cepat dikonsumsi seperti pisang dan apel.
.webp)
