Jakarta -
Kerjaan yang tidak kunjung selesai bisa menyebabkan kamu menjadi stres, kondisi ini juga dapat mengakibatkan tenaga fisik menjadi berkurang dan menyebabkan kelelahan. Seperti contohnya baru-baru ini pendiri partai PKS yakni Yusup Supendi yang meninggal dunia setelah mengeluh kelelahan.
Mengonsumsi makanan yang banyak memang bisa mengembalikan kondisi tubuh kita yang lelah, namun jangan asal mengonsumsi makanan ketika kita sedang letih. Karena mungkin kamu tidak membutuhkan seluruh nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut ini adalah asupan yang tepat untuk mengatasi kondisi kelelahan dalam tubuh:
Pisang
Foto: iStock
|
Pisang merupakan salah satu sumber tenaga yang paling baik untuk tubuh, banyak atlet olahraga yang mengonsumsi pisang saat bertanding karena bisa mengembalikan tenaga dengan cepat.
Pisang mengandung tinggi protein yang bagus untuk tubuh, serta kandungan karbohidrat yang cukup guna mengembalikan tenaga dalam tubuh.
Susu
Foto: Thinkstock
|
Susu memiliki kandungan protein yang tinggi untuk tubuh, selain protein susu juga mengandung nutrisi mineral yang baik untuk menggantikan cairan dalam tubuh.
Mengonsumsi satu gelas susu sebelum tidur bisa mengembalikan kondisi otot yang lelah selama beraktivitas seharian.
Oats
Foto: Thinkstock
|
Asupan yang satu ini selain bisa mengatasi masalah kelelahan untuk tubuh ternyata juga memiliki manfaat lain yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung seseorang.
Untuk melengkapkan nutrisi ketika mengonsumsi oats, kamu bisa menambahkan susu sebagai pelengkap. Selain itu juga bisa ditambahkan buah-buahan seperti stroberi dan pisang.
Biji Chia
Foto: Thinkstock
|
Biji chia adalah sejenis biji-bijian yang berasal dari Salvia hispanica L, banyak tumbuh di negara Amerika Selatan dan Meksiko biji-bijian ini mulai menjadi makanan favorit di Indonesia belakangan ini.
2 sendok makan biji chia mengandung sekitar 24 gram karbohidrat dan 4,8 gram omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung kita. Menurut sebuah studi mengonsumsi mengonsumsi biji chia dampaknya hampir sama dengan mengonsumsi sports drink.
Pisang merupakan salah satu sumber tenaga yang paling baik untuk tubuh, banyak atlet olahraga yang mengonsumsi pisang saat bertanding karena bisa mengembalikan tenaga dengan cepat.
Pisang mengandung tinggi protein yang bagus untuk tubuh, serta kandungan karbohidrat yang cukup guna mengembalikan tenaga dalam tubuh.
Susu memiliki kandungan protein yang tinggi untuk tubuh, selain protein susu juga mengandung nutrisi mineral yang baik untuk menggantikan cairan dalam tubuh.
Mengonsumsi satu gelas susu sebelum tidur bisa mengembalikan kondisi otot yang lelah selama beraktivitas seharian.
Asupan yang satu ini selain bisa mengatasi masalah kelelahan untuk tubuh ternyata juga memiliki manfaat lain yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung seseorang.
Untuk melengkapkan nutrisi ketika mengonsumsi oats, kamu bisa menambahkan susu sebagai pelengkap. Selain itu juga bisa ditambahkan buah-buahan seperti stroberi dan pisang.
Biji chia adalah sejenis biji-bijian yang berasal dari Salvia hispanica L, banyak tumbuh di negara Amerika Selatan dan Meksiko biji-bijian ini mulai menjadi makanan favorit di Indonesia belakangan ini.
2 sendok makan biji chia mengandung sekitar 24 gram karbohidrat dan 4,8 gram omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung kita. Menurut sebuah studi mengonsumsi mengonsumsi biji chia dampaknya hampir sama dengan mengonsumsi sports drink.
.webp)
