Jakarta -
Setiap pagi sebelum memulai aktivitas kita biasanya mengonsumsi menu makanan yang sehat seperti oats, telur dan buah-buahan lainnya. Tapi apakah mengonsumsi makanan yang sehat saja sudah cukup?
Minuman yang kita konsumsi setelah sarapan juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting untuk tubuh. Tugasnya adalah melengkapi nutrisi yang mungkin belum terpenuhi dari menu sarapan tersebut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikumpulkan dari berbagai sumber, inilah 4 minuman terbaik untuk menu sarapan kamu:
Minuman tinggi protein
Foto: iStock
|
Minuman yang satu ini memiliki nutrisi yang sangat baik untuk tubuh menjalani aktivitas seharian. Segelas susu segar mengandung sekitar 80 kalori, 8 gram protein dan 30 persen kebutuhan kalsium harian untuk tubuh.
Jika tidak ada susu sapi di kulkas, bisa juga mengonsumsi susu kedelai, atau lebih tepatnya sari kedelai. Ingat, tumbuhan tidak punya kelenjar susu. Segelas susu kedelai mengandung sekitar 95 kalori, 7 gram protein dan 28 persen kebutuhan kalsium harian.
Milkshake Buah
Foto: Istock
|
Merasa bosan dengan minuman yang itu-itu saja setiap pagi? Kamu bisa mencoba variasi lain untuk minuman di saat sarapan yakni milkshake buah.
Selain sehat karena mengandung beberapa nutrisi gabungan dari susu dan buah, milkshake buah memiliki rasa yang nikmat sehingga bisa dikonsumsi juha oleh anak kecil.
Kopi
Foto: Istimewa
|
Mengonsumsi secangkir kopi hangat di pagi hari bisa meningkatkan tenaga kamu untuk memulai aktivitas.
Tapi yang perlu dicatat adalah batasi konsumsi kafein yang terkandung dalam kopi maksimal 500 miligram per hari. Satu cangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 90 miligram kafein.
Air Kelapa
Foto: Shutterstock
|
Air kelapa adalah salah satu minuman dari alam yang sangat sehat serta menyegarkan, selain memiliki elektrolit dan mineral yang baik untuk tubuh air kelapa mengandung gula dan lemak yang sangat rendah.
Untuk mengeluarkan air kelapa dari buahnya mungkin bisa dilakukan pada malam harinya atau menggunakan air kelapa dalam kemasan.
Minuman yang satu ini memiliki nutrisi yang sangat baik untuk tubuh menjalani aktivitas seharian. Segelas susu segar mengandung sekitar 80 kalori, 8 gram protein dan 30 persen kebutuhan kalsium harian untuk tubuh.
Jika tidak ada susu sapi di kulkas, bisa juga mengonsumsi susu kedelai, atau lebih tepatnya sari kedelai. Ingat, tumbuhan tidak punya kelenjar susu. Segelas susu kedelai mengandung sekitar 95 kalori, 7 gram protein dan 28 persen kebutuhan kalsium harian.
Merasa bosan dengan minuman yang itu-itu saja setiap pagi? Kamu bisa mencoba variasi lain untuk minuman di saat sarapan yakni milkshake buah.
Selain sehat karena mengandung beberapa nutrisi gabungan dari susu dan buah, milkshake buah memiliki rasa yang nikmat sehingga bisa dikonsumsi juha oleh anak kecil.
Mengonsumsi secangkir kopi hangat di pagi hari bisa meningkatkan tenaga kamu untuk memulai aktivitas.
Tapi yang perlu dicatat adalah batasi konsumsi kafein yang terkandung dalam kopi maksimal 500 miligram per hari. Satu cangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 90 miligram kafein.
Air kelapa adalah salah satu minuman dari alam yang sangat sehat serta menyegarkan, selain memiliki elektrolit dan mineral yang baik untuk tubuh air kelapa mengandung gula dan lemak yang sangat rendah.
Untuk mengeluarkan air kelapa dari buahnya mungkin bisa dilakukan pada malam harinya atau menggunakan air kelapa dalam kemasan.
.webp)
