Jakarta -
Bagi yang belum terbiasa bangun di pagi hari pasti pernah merasakan betapa sulitnya untuk meninggalkan bantal dan guling dari pelukan kamu.
Hal tersebut umum terjadi karena padatnya aktivitas kamu yang harus bekerja dan mengurus pekerjaan lainnya. Akibatnya, waktu tidur yang ideal sekitar 8 jam tidak dapat terpenuhi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikumpulkan dari berbagai sumber, inilah 4 aktivitas sederhana yang bisa dilakukan setelah bangun tidur agar tubuh menjadi segar.
Meregangkan badan
Foto: thinkstock
|
Secara disengaja atau tidak disengaja, sesaat setelah bangun tidur biasanya kita akan menguap dan meregangkan badan untuk menyegarkan badan. Menguap dipercaya dapat meningkatkan aliran oksigen yang masuk ke dalam otak dan meregangkan badan mampu membuat tubuh menjadi lebih ringan untuk digerakkan.
Para peneliti dari American College of Sports Medicine menyarankan untuk melakukan peregangan tubuh sekitar 15 detik pada tubuh bagian bawah dan atas.
Minum teh
Foto: Istock
|
Mengonsumsi teh di pagi hari dapat menjernihkan pikiran kita. Selain memiliki kandungan antioksidan serta polifenol yang sehat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, teh juga mampu memelihara kesehatan mulut serta meningkatkan imunitas tubuh.
Terpapar sinar matahari pagi
Foto: thinkstock
|
Terkena sinar matahari di pagi hari tidak hanya memiliki manfaat bagi tubuh untuk menerima Vitamin D yang dipancarkan, tapi juga mampu mengurangi rasa kantuk yang timbul karena kurang tidur.
Minum air putih
Foto: iStock
|
Jika kita merasa haus setelah bangun tidur, mungkin hal pertama yang kita cari adalah air putih. Air putih mampu mengusir rasa kantuk karena memberikan tubuh asupan nutrisi pertama kali yang dibutuhkan tubuh setelah beristirahat.
Mengonsumsi air putih setelah bangun tidur bisa juga menjadi awal dari gaya hidup sehat yang kamu impikan. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, air putih merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk dipilih.
Secara disengaja atau tidak disengaja, sesaat setelah bangun tidur biasanya kita akan menguap dan meregangkan badan untuk menyegarkan badan. Menguap dipercaya dapat meningkatkan aliran oksigen yang masuk ke dalam otak dan meregangkan badan mampu membuat tubuh menjadi lebih ringan untuk digerakkan.
Para peneliti dari American College of Sports Medicine menyarankan untuk melakukan peregangan tubuh sekitar 15 detik pada tubuh bagian bawah dan atas.
Mengonsumsi teh di pagi hari dapat menjernihkan pikiran kita. Selain memiliki kandungan antioksidan serta polifenol yang sehat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, teh juga mampu memelihara kesehatan mulut serta meningkatkan imunitas tubuh.
Terkena sinar matahari di pagi hari tidak hanya memiliki manfaat bagi tubuh untuk menerima Vitamin D yang dipancarkan, tapi juga mampu mengurangi rasa kantuk yang timbul karena kurang tidur.
Jika kita merasa haus setelah bangun tidur, mungkin hal pertama yang kita cari adalah air putih. Air putih mampu mengusir rasa kantuk karena memberikan tubuh asupan nutrisi pertama kali yang dibutuhkan tubuh setelah beristirahat.
Mengonsumsi air putih setelah bangun tidur bisa juga menjadi awal dari gaya hidup sehat yang kamu impikan. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, air putih merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk dipilih.
.webp)
