Jakarta -
Penggemar K-Pop tentu tak asing dengan sosok Jungkook BTS. Anggota termuda BTS ini dikenal memiliki tubuh berisi dengan wajah cute, berbeda dengan image kekar yang identik dengan garang. Dunia K-Pop sendiri tak asing dengan tampilan manly cute, seperti yang dimiliki Baekhyun EXO.
Tak sulit bila ingin punya tampilan seperti Jungkook BTS. Jungkook dikenal suka olahraga yang mendukungnya selalu terlihat sehat dan segar. Jungkook juga selalu menjaga kebersihan kulit dan menjaga asupan makan. Berikut tips lengkap untuk bisa selalu tampil ala Jungkook BTS seperti dikutip dari Healthy Woman.
Diet seimbang
Foto: thinkstock
|
Pria sebaiknya makan asupan rendah kolesterol, garam, dan rendah lemak jenuh yaitu kurang dari 7 persen dari total kalori. Pria bisa mengganti asupan tersebut dengan 250 gram buah per hari, 750 gram sayur untuk yang berumur 50 tahun, dan 375 gram bagi yang berusia 51 tahun atau lebih. Gandum dan serat juga bisa dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan kesehatan, mencegah gangguann jantung, diabetes, dan kanker.
Olahraga
Foto: thinkstock
|
Olahraga berintensitas sedang cocok untuk pria yang ingin menjaga kesehatannya. Jenis olahraga ini meliputi jalan kaki, joging, dan renang selama 30 menit. Pria bisa memulainya dengan perlahan hingga bisa berlanjut setiap hari. Bila sangat sibuk hingga tak selalu punya waktu luang, pria bisa menyisihkan waktu 10 menit untuk olahraga berintensitas tinggi.
Mengurangi minum alkohol
Foto: Thinkstock
|
Konsumsi alkohol sebaiknya kurang dari dua kaleng per hari. Kaleng yang dimaksud setara yang digunakan untuk bir. Olahraga, diet seimbang, dan mengurangi konsumsi alkohol diharapkan bisa mempertahankan berat badan. Tumpukan lemak di sekitar pinggang memaksa jantung bekerja lebih keras, yang meningkatkan risiko terkena serangan.
Jangan merokok
Foto: thinkstock
|
Pria harus segera menghentikan kebiasaan merokok yang telah terbukti buruk bagi kesehatan. Rokok mengandung lebih dari empat ribu zat kimia berbahaya yang menjadi penyebab kanker. Merokok juga meningkatkan risiko hipertensi, gangguan jantung, pernapasan, dan masalah kesehatan lainnya. Merokok berkontribusi dalam penyakit gusi dan tanggalnya gigi, yang kerap dikaitkan dengan gangguan kesuburan.
Menjaga kesehatan mental
Foto: Thinkstock
|
Sebagai selebriti, Jungkook tentunya tak lepas dari stress dan kesibukan setiap hari. Namun penggemarnya tetap mengenal Jungkook sebagai pribadi ramah, gemar melucu, dan pekerja keras. Hal ini tak sulit bila pria berhasil menjaga kesehatan mental. Gejala awal stres seperti mudah marah, rasa berat di bahu dan leher, sering menggeretakkan gigi, dan mengepalkan tangan cepat ditangani sebelum mempengaruhi kesehatan fisik serta hubungan sosial.
Pria sebaiknya makan asupan rendah kolesterol, garam, dan rendah lemak jenuh yaitu kurang dari 7 persen dari total kalori. Pria bisa mengganti asupan tersebut dengan 250 gram buah per hari, 750 gram sayur untuk yang berumur 50 tahun, dan 375 gram bagi yang berusia 51 tahun atau lebih. Gandum dan serat juga bisa dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan kesehatan, mencegah gangguann jantung, diabetes, dan kanker.
Olahraga berintensitas sedang cocok untuk pria yang ingin menjaga kesehatannya. Jenis olahraga ini meliputi jalan kaki, joging, dan renang selama 30 menit. Pria bisa memulainya dengan perlahan hingga bisa berlanjut setiap hari. Bila sangat sibuk hingga tak selalu punya waktu luang, pria bisa menyisihkan waktu 10 menit untuk olahraga berintensitas tinggi.
Konsumsi alkohol sebaiknya kurang dari dua kaleng per hari. Kaleng yang dimaksud setara yang digunakan untuk bir. Olahraga, diet seimbang, dan mengurangi konsumsi alkohol diharapkan bisa mempertahankan berat badan. Tumpukan lemak di sekitar pinggang memaksa jantung bekerja lebih keras, yang meningkatkan risiko terkena serangan.
Pria harus segera menghentikan kebiasaan merokok yang telah terbukti buruk bagi kesehatan. Rokok mengandung lebih dari empat ribu zat kimia berbahaya yang menjadi penyebab kanker. Merokok juga meningkatkan risiko hipertensi, gangguan jantung, pernapasan, dan masalah kesehatan lainnya. Merokok berkontribusi dalam penyakit gusi dan tanggalnya gigi, yang kerap dikaitkan dengan gangguan kesuburan.
Sebagai selebriti, Jungkook tentunya tak lepas dari stress dan kesibukan setiap hari. Namun penggemarnya tetap mengenal Jungkook sebagai pribadi ramah, gemar melucu, dan pekerja keras. Hal ini tak sulit bila pria berhasil menjaga kesehatan mental. Gejala awal stres seperti mudah marah, rasa berat di bahu dan leher, sering menggeretakkan gigi, dan mengepalkan tangan cepat ditangani sebelum mempengaruhi kesehatan fisik serta hubungan sosial.
(Rosmha Widiyani/up)
.webp)
