Jakarta -
Sakit kepala atau pusing saat pagi hari umumnya terjadi di antara pukul 4 hingga 9 pagi dan biasanya akan hilang dengan sendirinya. Namun terkadang, rasa pusing ini masih tetap 'menempel' dalam waktu cukup lama.
Pusing bisa terjadi dalam beberapa bentuk, seperti migrain, akibat tegang di leher atau paroksimal. Sekitar 30-50 persen mereka yang mengalami pusing di pagi hari, juga mengalami gangguan tidur.
Coba cegah dan singkirkan rasa nyut-nyutan di kepalamu dengan menggunakan cara berikut ini:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minum kafein
Minum kopi, namun jangan terlalu banyak. Foto: iStock
|
Kafein sangat membantu untuk mengurangi pusing, namun juga tidak disarankan terlalu banyak. Jika kamu meminum terlalu banyak malah bisa membuatmu makin pusing.
Minumlah teh atau kopi dengan kandungan kafein yang tidak terlalu banyak untuk mengurangi pusing yang kamu rasakan di pagi hari. Zat ini juga membantu obat pereda nyeri seperti acetaminophen bekerja lebih baik.
Lakukan relaksasi
Relaksasi seperti peregangan. Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Relaksasi sangat penting saat kamu merasa pusing, karena produksi adrenalin yang terlalu banyak membuat sebagian tubuh menegang. Kamu bisa mencoba untuk melakukan peregangan, yoga, meditasi atau relaksasi progresif otot.
Mempelajari beberapa cara untuk tetap tenang saat tengah merasa pusing juga bisa membantu mengurangi rasa sakitnya. Jika kamu merasakan kejang otot di leher, cobalah konsultasi ke dokter untuk mempertimbangkan terapi fisik.
Pijat
PIjat di kepala. Foto: Rifkianto Nugroho
|
Memijat selalu menjadi salah satu pilihan terbaik di kala ada bagian tubuh yang nyeri atau sakit. Kamu bisa memijat kepalamu sendiri atau meminta bantuan orang lain, namun pastikan untuk tidak terlalu berlebihan karena bisa merusak saraf di kepala.
Pijatlah area kepalamu di bagian-bagian yang terasa sakit, misal di bagian pelipis atau di leher dengan perlahan. Beberapa menit saja sudah cukup untuk mengurangi pusing akibat tegang, yang umumnya terjadi karena stres.
Minum jahe
Teh jahe. Foto: iStock
|
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi jahe ketimbang obat pereda pusing, dapat mengurangi rasa sakit pada orang yang sedang mengalami pusing atau migrain. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk apapun, bisa suplemen, teh, permen, atau air rebusan jahe itu sendiri.
Minum obat
Ilustrasi minum obat. Foto: Thinkstock
|
Tentu jika semua cara pencegahan alami sebelumnya kurang ampuh atau kamu membutuhkan hasil cepat, kamu selalu bisa mengandalkan obat. Namun jangan sembarang obat, carilah yang paling bermanfaat dengan efek samping yang sedikit dan selalu ikuti petunjuk penggunaan.
Disarankan mencari obat dalam bentuk sirup, karena tubuh akan menyerapnya lebih cepat. Kamu juga bisa menggunakan obat pereda nyeri dengan dosis rendah, dan lebih baik konsultasikan ke dokter.
Kafein sangat membantu untuk mengurangi pusing, namun juga tidak disarankan terlalu banyak. Jika kamu meminum terlalu banyak malah bisa membuatmu makin pusing.
Minumlah teh atau kopi dengan kandungan kafein yang tidak terlalu banyak untuk mengurangi pusing yang kamu rasakan di pagi hari. Zat ini juga membantu obat pereda nyeri seperti acetaminophen bekerja lebih baik.
Relaksasi sangat penting saat kamu merasa pusing, karena produksi adrenalin yang terlalu banyak membuat sebagian tubuh menegang. Kamu bisa mencoba untuk melakukan peregangan, yoga, meditasi atau relaksasi progresif otot.
Mempelajari beberapa cara untuk tetap tenang saat tengah merasa pusing juga bisa membantu mengurangi rasa sakitnya. Jika kamu merasakan kejang otot di leher, cobalah konsultasi ke dokter untuk mempertimbangkan terapi fisik.
Memijat selalu menjadi salah satu pilihan terbaik di kala ada bagian tubuh yang nyeri atau sakit. Kamu bisa memijat kepalamu sendiri atau meminta bantuan orang lain, namun pastikan untuk tidak terlalu berlebihan karena bisa merusak saraf di kepala.
Pijatlah area kepalamu di bagian-bagian yang terasa sakit, misal di bagian pelipis atau di leher dengan perlahan. Beberapa menit saja sudah cukup untuk mengurangi pusing akibat tegang, yang umumnya terjadi karena stres.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi jahe ketimbang obat pereda pusing, dapat mengurangi rasa sakit pada orang yang sedang mengalami pusing atau migrain. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk apapun, bisa suplemen, teh, permen, atau air rebusan jahe itu sendiri.
Tentu jika semua cara pencegahan alami sebelumnya kurang ampuh atau kamu membutuhkan hasil cepat, kamu selalu bisa mengandalkan obat. Namun jangan sembarang obat, carilah yang paling bermanfaat dengan efek samping yang sedikit dan selalu ikuti petunjuk penggunaan.
Disarankan mencari obat dalam bentuk sirup, karena tubuh akan menyerapnya lebih cepat. Kamu juga bisa menggunakan obat pereda nyeri dengan dosis rendah, dan lebih baik konsultasikan ke dokter.
.webp)
