Jakarta -
Senin ketiga di bulan Januari dianggap sebagai hari paling bikin stres sepanjang tahun, yang disebut sebagai 'Blue Monday'. Salah satu faktor yang menyebabkan kemunculan stres di hari Senin ini adalah cuaca yang kurang bersahabat.
Hujan dibeberapa titik bisa menyebabkan jalanan jadi macet sehingga stresnya jadi dobel-dobel. Stres akibat Blue Monday diistilahkan sebagai Monday Blues. Hmm nampaknya, hari Senin ini akan berat untuk dilewati.
Tapi bukan berarti Blue Monday bisa bikin aktivitasmu terhambat. Berikut beberapa saran agar Seninmu jadi ceria, dikutip detikHealth dari berbagai sumber.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bergerak!
Foto: Thinkstock
|
Hujan terus menerus buatmu jadi mager di kantor. Untuk itu, selalu usahakan untuk bergerak di sela-sela waktu senggang. Aktivitas fisik sangat baik bagi tubuh dan pikiranmu.
"Berdiri dari tempat dudukmu dan cobalah berkeliling sebentar dengan rekan kerja. Meningkatkan aktivitas fisik dapat membuat energi tetap terjaga," tutur dr Michelle Drerup dari Cleveland Clinic, dikutip dari Bustle.
Tetap terhidrasi
Foto: Thinkstock
|
Entah memilih untuk bergerak atau tidak, jangan lupa untuk selalu tetap menjaga konsumsi air putih. Bukan kafein ya, sebab kafein dapat membuat beberapa sistem dalam tubuh bekerja lebih keras yang secara tidak langsung membuat tubuh mudah lelah.
"Meski kafein meningkatkan tingkat kesadaran dan mengurangi kelelahan, namun itu hanya bertahan pada jam pertama. Setelahnya, efek yang terjadi adalah rasa lelah yang memuncak," tambah dr Drerup
Jaga diri tetap positif
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mood tetap positif saat bekerja. Bisa dengan menyetel lagu kesukaan, tapi jangan pilih lagu galau ya, nanti nangis lho.
Pilih jenis musik dengan temp yang ceria. Sebab, jenis musik tertentu juga bisa menaikkan tingkat mood yang sempat nge-drop.
Selain itu, jauhi mereka yang suka menggerutu untuk sementara. Alihkan pembicaraan ketika mereka telah membuka topik yang bisa membuatmu sakit kepala. Nggak mau kan jam-jam kerjamu dihabiskan untuk mendengarkan mereka yang suka menggerutu.
Bersenang-senang di tempat kerja
Foto: Thinkstock
|
Lakukan hal-hal yang kamu sukai di kantor pada hari Senin. Bisa dengan membawakan donat untuk rekan kerjamu, atau berbagi cerita positif mengenai hal-hal yang telah dilakukan oleh mereka di akhir pekan.
Membuat agenda setelah jam kerja di hari Senin juga bisa membantumu bersenang-senang sehingga tidak merasa terbebani ketika bekerja. Intinya, jangan membuat Blue Monday terasa sangat suram meski terasa seperti itu.
Hujan terus menerus buatmu jadi mager di kantor. Untuk itu, selalu usahakan untuk bergerak di sela-sela waktu senggang. Aktivitas fisik sangat baik bagi tubuh dan pikiranmu.
"Berdiri dari tempat dudukmu dan cobalah berkeliling sebentar dengan rekan kerja. Meningkatkan aktivitas fisik dapat membuat energi tetap terjaga," tutur dr Michelle Drerup dari Cleveland Clinic, dikutip dari Bustle.
Entah memilih untuk bergerak atau tidak, jangan lupa untuk selalu tetap menjaga konsumsi air putih. Bukan kafein ya, sebab kafein dapat membuat beberapa sistem dalam tubuh bekerja lebih keras yang secara tidak langsung membuat tubuh mudah lelah.
"Meski kafein meningkatkan tingkat kesadaran dan mengurangi kelelahan, namun itu hanya bertahan pada jam pertama. Setelahnya, efek yang terjadi adalah rasa lelah yang memuncak," tambah dr Drerup
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mood tetap positif saat bekerja. Bisa dengan menyetel lagu kesukaan, tapi jangan pilih lagu galau ya, nanti nangis lho.
Pilih jenis musik dengan temp yang ceria. Sebab, jenis musik tertentu juga bisa menaikkan tingkat mood yang sempat nge-drop.
Selain itu, jauhi mereka yang suka menggerutu untuk sementara. Alihkan pembicaraan ketika mereka telah membuka topik yang bisa membuatmu sakit kepala. Nggak mau kan jam-jam kerjamu dihabiskan untuk mendengarkan mereka yang suka menggerutu.
Lakukan hal-hal yang kamu sukai di kantor pada hari Senin. Bisa dengan membawakan donat untuk rekan kerjamu, atau berbagi cerita positif mengenai hal-hal yang telah dilakukan oleh mereka di akhir pekan.
Membuat agenda setelah jam kerja di hari Senin juga bisa membantumu bersenang-senang sehingga tidak merasa terbebani ketika bekerja. Intinya, jangan membuat Blue Monday terasa sangat suram meski terasa seperti itu.
.webp)
