Sehat dan Bugar di Musim Hujan dengan 5 Langkah Ini (1)

Kamu bisa mengenakan jaket, sweater, atau baju bertumpuk untuk menjaga tubuhmu tetap hangat karena baju yang tebal memerangkap panas tubuh di dalam. Karena semakin banyak kulit yang terpapar angin dingin, kamu akan merasa semakin dingin.

"Saat kita merasa dingin kita menyimpan panas tubuh dengan mengurangi aliran darah ke kulit. Wanita lebih mudah merasa dingin ketimbang pria," kata Nigel Taylor, profesor dari Sekolah Ilmu Kesehatan di University of Wollongong.

Minum teh atau kopi panas memang membuatmu lebih hangat. Hal ini lebih banyak disebabkan oleh kandungan kafein dari kedua minuman tersebut, karena kafein meningkatkan aliran darah ke kulit.

Walau tubuh menghangat namun sebenarnya tubuh malah jadi kehilangan panasnya. Sama halnya seperti alkohol, maka dari itu cobalah untuk meminum minuman hangat tanpa kafein atau minuman herbal sebagai gantinya.

Makan yang teratur juga bisa membantumu untuk tetap hangat. Makanan hangat yang sehat seperti sup, bubur atau semur sangat baik untuk menghangatkan tubuh.

Cuaca dingin di musim hujan mungkin membuat sebagian besar dari kita akan mager alias malas gerak. Namun justru tetap aktif bisa membuatmu tetap hangat, sehat dan juga bugar.

Tetap aktif bisa dilakukan dengan banyak cara, dan saat itu juga endorfin akan meningkatkan mood, memompa aliran darah ke seluruh tubuh dan menghangatkan tubuh melalui kulit.

"Saat tubuh kita menghangat kita meningkatkan aliran darah ke kulit. Inilah mengapa orang-orang terlihat kemerahan saat mereka berolahraga, karena kita mencoba untuk melepaskan panas, sehingga aliran darah di kulit meningkat dan kulit terasa lebih hangat," kata Prof Taylor.

Di cuaca dingin mungkin makin terasa malas untuk melakukan pekerjaan rumah. Namun dengan membuat rumah tetap bersih saat musim hujan akan membuat risiko kamu terkena penyakit atau alergi jadi semakin berkurang serta membuat kualitas udara semakin baik.

Mungkin kini saatnya kamu memerhatikan beberapa titik yang sempat tak terjangkau atau tak dipedulikan saat membersihkan rumah. Bisa jadi juga untuk mengatur ulang barang-barang, bisa jadi banyak yang sudah tak layak pakai.

Jika kamu hendak bepergian keluar, jangan pernah lupakan untuk membawa peralatan 'tempur' saat musim hujan. Payung, jas hujan dan juga sepatu boots sangat penting untuk dibawa, apalagi saat cuaca sedang tidak menentu seperti ini.