.webp)
Sama seperti sidang skripsi maupun sidang-sidang lainnya, sidang di pengadilan juga bisa membuat seseorang tegang dan stres. Tak cuma saksi dan terdakwa, maupun hakim dan pengacara, mereka yang ikut menonton pun bisa ikut tegang. Hal ini jika dibiarkan bisa membuat kondisi kesehatan fisik juga menurun.
Agar itu tidak terjadi, detikHealth merangkum beberapa tips agar tidak stres saat mengikuti sidang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Tidur on time
Tidur salah satu cara penting untuk membuat kondisi fisik dan psikologis dalam keadaan baik. Sebelum persidangan, pastikan waktu tidur cukup yaitu 7-9 jam. Kurang tidur dapat mempengaruhi mood saat mengikuti persidangan, baik sebagai terdakwa, perangkat hukum maupun sekadar penonton dari layar TV.
2. Olahraga sebelum persidangan
Berolahraga sedikit sebelum menghadiri persidangan tidak ada salahnya. Berlatih dengan beberapa gerakan simpel bisa membuat psikologis seseorang membaik dan mengurangi tekanan yang datang padanya. Berolahraga sekitar 20-30 menit dapat meningkatkan produksi neurotransmitter dengan baik sehingga memberikan kesejahteraan bagi tubuh, meningkatkan percaya diri, dan mengurangi gejala depresi.
3. Meditasi
Meditasi adalah penghilang stres yang cukup baik. Saat meditasi, Anda bisa memiliki waktu untuk berhenti memikirkan tentang permasalahan yang tengah dialami. Dikutip dari Mayo Clinic, meditasi bisa memulihkan ketenangan dan menemukan kedamaian batin hanya dalam beberapa menit.
4. Mengunyah permen karet
Sebelum sidang dimulai, tidak ada salahnya Anda mengunyah permen karet. Ternyata menurut penelitian, orang yang mengunyah permen karet selama situasi tertekan dapat mengurangi rasa stres lebih baik dan menimbulkan perasaan kesejahteraan. Ini memungkinkan karena mengunyah permen karet menginduksi gelombang otak yang mirip dengan orang santai dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
Tonton video Menghilangkan Stres dengan Seni Rock Balancing:
 |
