Ramadan Sebentar Lagi, Ibu Hamil Bolehkah Berpuasa?

Jakarta - Puasa sebentar lagi, pastinya semua umat Muslim ingin menunaikan ibadah dengan maskimal, termasuk ibu hamil. Puasa tapi takut nggak kuat, nggak puasa tapi sayang. Memang dilema bagi ibu berbadan dua.

Menurut dokter spesialis gizi klinis dari RS Pondok Indah dr Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK, syarat puasa bisa dilakukan oleh ibu hamil yang sudah memasuki trimester 2 dan 3. Sementara saat trimester 1 diperbolehkan dengan kondisi yang memungkinkan. Syarat yang berikutnya adalah status gizi sang ibu dalam keadaan baik.

"status gizi harus baik karena waktu puasa yang dipakai cadangan di tubuh. Status gizi baik mencerminkan status cadangan gizi yang baik," ujarnya saat ditemui di kawasan Senayan, Jakarta Pusat, Senin (29/4/2019).

Ibu hamil yang masih di trimester 1 berisiko memengaruhi perkembangan janin. dr Juwalita menuturkan hasil penelitian yang dilakukan di tahun 2014 bahwa berat badan lahir bayi dari ibu yang berpuasa pada trimester 1 lebih rendah 272 gram daripada yang tidak berpuasa.

Baca juga: Jelang Puasa, Ketahui Tips Agar Tubuh Tak Mudah Dehidrasi

Maka dari itu, selain berkonsultasi pada dokter, ibu hamil yang ingin berpuasa juga harus memiliki rencana makan dengan komposisi yang seimbang, mulai dari karbohidrat hingga lemak.

Kalori yang diperlukan ibu hamil yang berpuasa pada trimester 1 adalah sekitar 180 kalori. Sedangkan pada trimester 2 dan 3 sekitar 300 kalori. Ibu hamil yang puasa juga harus menambahkan asupan air menjadi 300 ml.

dr Juwalita pun memberikan contoh rencana makan bagi ibu hamil yang ingin berpuasa mulai dari sahur hingga berbuka.

"Bangun pagi minum susu hangat dulu. Makan sahur tetap menjelang waktu imsak, harus komplit karbohidrat ada, sayur ada, protein ada, tambahin buah," jelasnya.

"Buka puasa boleh makan kurma dulu 2-3 butir, boleh ditambah bubur kacang hijau, kacang hijau kan tinggi folat bagus untuk janin. Setelah itu makan malam dengan porsi lengkap ditambah buah dan sebelum tidur boleh nyemil lagi, makan edamame boleh," imbuh dr Juwalita.

Baca juga: Hal yang Patut Diperhatikan Penderita Maag Jelang Bulan Puasa

(wdw/up)