Kisah Mereka yang Kena Serangan Ngantuk di Hari Pertama Puasa

Jakarta - Bulan suci Ramadhan yang dinanti-nantikan umat Muslim pun sudah datang, di hari pertama puasa pasti kebanyakan orang sangat semangat menjalaninya.

Semangat bukan berarti terhindar dari serangan ngantuk bagi beberapa orang. Salah satunya Rosmalina, seorang karyawan suatu perusahaan swasta di Jakarta. Ia mengaku memasuki jam 9 saja sudah mulai mengantuk.

"Jadi sebelum gua sahur kan gua nggak tenang, gua malah minum kopi, gua sih tetep ngantuk tapi nggak bisa tidur nyenyak, jadi kebangun terus tidur, terus kebangun lagi. Nah itu takut telat bangun sahur akhirnya telat masuk kerja pagi," ujarnya kepada detikHealth, Senin (6/5/2019).

Sama halnya dengan Raihando, karyawan salah satu perusahaan di Jakarta, juga mengaku mulai terserang rasa kantuk ketika memasuki jam 9 pagi. Ia mengatakab saat sahur tidak mengonsumsi nasi secara berlebihan.

"Nasinya sedikit lauknya yang banyak," tuturnya.

Baca juga: Lemas Saat Puasa, Gara-gara Lapar atau Ngantuk?

Makanan yang dikonsumsi saat sahur bisa berpengaruh pada rasa kantuk yang menyerang selama puasa. Pakar kesehatan tidur dari RS Medistra, dr Rimawati Tedjasukmana, SpS menjelaskan bahwa gampang mengantuk saat puasa bisa diakibatkan oleh terlalu berlebihan mengonsumsi karbohidrat.

"Makanan yang memicu kantuk adalah karbohidrat dan yang manis-manis," kata dr Rima, seperti dikutip dari artikel detikHealth sebelumnya.

Karbohidrat sederhana, seperti gula tebu dan sirup jagung fruktosa tinggi, menurut dr Rima bisa menyebabkan gula darah melonjak lebih cepat. Karbohidrat kompleks yang dimetabolisme lebih lambat, seperti yang ditemui dalam sayuran bertepung dan biji-bijian, lebih disarankan jika tak ingin cepat ngantuk.

Simak juga video tentang ngantuk saat puasa berikut:

[Gambas:Video 20detik]

Baca juga: Catat! Waktu-waktu Rawan Ngantuk Saat Puasa Ramadhan

(wdw/up)