Mengapa Banyak yang Merasa Ngantuk Usai Sarapan?

Jakarta - Memulai hari dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan terbukti bisa menjaga energi hingga menjelang siang. Tapi banyak yang tidak makan pagi karena takut mengantuk setelahnya.

Kepada detikHealth, ahli gizi Prof Dr Ir Hardinsyah, MS, menuturkan ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang merasa ngantuk usai sarapan. Bisa jadi karena makan atau minum yang terlalu sedikit sehingga kurang energi untuk menjalankan aktivitas yang malah memunculkan ngantuk.

"Sarapan tidak perlu jadi kambing hitam penyebab mengantuk jika dilakukan dengan benar. Artinya dalam porsi yang cukup," ujarnya beberapa waktu lalu.

Baca juga: 5 Alasan Tak Boleh Melewatkan Sarapan Pagi Ini

Meski demikian, sangat disarankan untuk tidak melewatkan sarapan agar tubuh tetap fokus dalam menjalani hari.

"Dengan sarapan nggak akan telmi (telat mikir) di kantor dan kegiatan sehari-hari. Jadi ceria, semangat kerja, sekolah, dan aktivitas sehari-hari sampai siang," papar Prof Hardin.

Sarapan bisa dilakukan sekitar 30-60 menit setelah bangun tidur untuk mempersiapkan sistem pencernaan sebelum diisi oleh makanan. Jangan lupa untuk memperhatikan menu dan porsi makananmu. Usahakan agar selalu menerapkan gizi seimbang.

Baca juga: Menggemuk Saat Puasa Sudah Setengah Jalan? Ini Saran Pakar Nutrisi

(kna/wdw)