Jakarta -
Nama Nadiem Makarim tengah menjadi sorotan di Indonesia. Bagaimana tidak, di usianya 35 tahun, ia ditawarkan jabatan menteri di masa pemerintahan Jokowi-Ma'ruf Amin dan resmi keluar sebagai bos Go-Jek.
Nadiem digadang-gadang akan menjadi menteri termuda di kabinet baru ini. Karirnya terbilang cukup sukses di usia yang masih kepala tiga itu. Tentunya dikarenakan produktivitasnya yang terus meningkat dan berkembang seiring waktu.
Mau menjadi orang yang produktif di usia muda seperti Nadiem? Coba lakukan lima kebiasaan sehat ini setiap hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tidur yang cukup
Nadiem Makarim (Antara Foto)
|
Siapa bilang orang produktif harus menggadaikan waktu tidurnya? Menurut banyak ahli, waktu tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per malam justru bisa meningkatkan produktivitas seseorang.Dokter yang juga peneliti kesehatan tidur, dr Marc Weissbluth mengatakan bahwa orang yang kurang tidur walau hanya 20-30 menit bisa merusak kemampuan kognitif dan keterampilannya.
"Saat peneliti meneliti orang dewasa yang kurang tidur, ditemukan adanya gangguan ingatan namun orang tersebut tidak menyadarinya," katanya.
Pilih kursi kerja yang nyaman
Foto: ANTARA FOTO/Wahyu Putro A
|
Saat kamu harus menghabiskan waktu seharian di kantor, ternyata kursi dapat memengaruhi produktivitasmu. Sebuah survey menemukan bahwa setengah pekerja yang menggunakan kursi kerja seharian setiap hari mengalami sakit punggung. Hal ini lah yang akan berdampak pada produktivitas."Saat pekerja duduk di kursi yang tidak nyaman, itu akan menimbulkan perasaan tidak enak, lelah, lesu, dan hilang fokus," kata ketua yang melakukan survey.
Olahraga rutin
Foto: Bagus Prihantoro Nugroho
|
Olahraga bukan berati akan membuat tubuhmu lelah, justru bisa membuat tubuh dan pikiran lebih segar. Cobalah untuk berolahraga sebelum atau setelah bekerja, misalnya ke gym.Kebanyakan orang-orang yang produktif di usia muda memilih untuk menghabiskan waktu luang untuk bekerja karena dapat meningkatkan kreatifitas. Kalau tidak mau ke gym, bisa mencoba untuk bersepeda ke kantor setiap hari.
Makan makanan sehat
Foto: Grandyos Zafna
|
Sudah pasti, mengonsumsi makanan sehat harus dilakukan. Bukan hanya membuat tubuh sehat dan jauh dari penyakit tidak menular seperti diabetes, penyakit jantung, namun dapat meningkatkan produktivitas.Cobalah untuk menghindari konsumsi gula berlebih dan makanan cepat saji. Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta perhatikan makanan gizi seimbang.
Putus dengan pekerjaan
Foto: Grandyos Zafna
|
Ini penting, saat kamu pulang ke rumah, lepaskan semua apapun yang menyangkut dengan pekerjaan. Selain dapat menghindari stres, gaya hidup seperti itu juga baik untuk hubungan dengan pasangan dan keluarga.Saat bekerja, keluarkan semua produktivitas dan berkontribusilah semaksimal mungkin. Namun saat di rumah, waktunya kamu memperhatikan dan memberikan kasih sayang pada keluargamu.
Siapa bilang orang produktif harus menggadaikan waktu tidurnya? Menurut banyak ahli, waktu tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per malam justru bisa meningkatkan produktivitas seseorang.
Dokter yang juga peneliti kesehatan tidur, dr Marc Weissbluth mengatakan bahwa orang yang kurang tidur walau hanya 20-30 menit bisa merusak kemampuan kognitif dan keterampilannya.
"Saat peneliti meneliti orang dewasa yang kurang tidur, ditemukan adanya gangguan ingatan namun orang tersebut tidak menyadarinya," katanya.
Saat kamu harus menghabiskan waktu seharian di kantor, ternyata kursi dapat memengaruhi produktivitasmu. Sebuah survey menemukan bahwa setengah pekerja yang menggunakan kursi kerja seharian setiap hari mengalami sakit punggung. Hal ini lah yang akan berdampak pada produktivitas.
"Saat pekerja duduk di kursi yang tidak nyaman, itu akan menimbulkan perasaan tidak enak, lelah, lesu, dan hilang fokus," kata ketua yang melakukan survey.
Olahraga bukan berati akan membuat tubuhmu lelah, justru bisa membuat tubuh dan pikiran lebih segar. Cobalah untuk berolahraga sebelum atau setelah bekerja, misalnya ke gym.
Kebanyakan orang-orang yang produktif di usia muda memilih untuk menghabiskan waktu luang untuk bekerja karena dapat meningkatkan kreatifitas. Kalau tidak mau ke gym, bisa mencoba untuk bersepeda ke kantor setiap hari.
Sudah pasti, mengonsumsi makanan sehat harus dilakukan. Bukan hanya membuat tubuh sehat dan jauh dari penyakit tidak menular seperti diabetes, penyakit jantung, namun dapat meningkatkan produktivitas.
Cobalah untuk menghindari konsumsi gula berlebih dan makanan cepat saji. Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta perhatikan makanan gizi seimbang.
Ini penting, saat kamu pulang ke rumah, lepaskan semua apapun yang menyangkut dengan pekerjaan. Selain dapat menghindari stres, gaya hidup seperti itu juga baik untuk hubungan dengan pasangan dan keluarga.
Saat bekerja, keluarkan semua produktivitas dan berkontribusilah semaksimal mungkin. Namun saat di rumah, waktunya kamu memperhatikan dan memberikan kasih sayang pada keluargamu.
.webp)
