Jumat, 08 Nov 2019 15:12 WIB

Nggak Ingin Mendadak Bete? Hindari Makanan Ini Saat Makan Siang

Khadijah Nur Azizah - detikHealth
Makan siang apa kamu hari ini? (Foto: ilustrasi/thinkstock) Makan siang apa kamu hari ini? (Foto: ilustrasi/thinkstock)
Jakarta - Makanan bisa memengaruhi suasana hati seseorang. Makan makanan favorit tentu bikin kamu jadi orang yang paling bahagia, tapi makan makanan yang kurang tepat juga bisa membuatmu bete mendadak.

Ini disebabkan makanan memengaruhi neurotransmitter di otak, yang telah dikaitkan dengan emosi atau perasaan. Sebagai contoh, neurotransmitter serotonin membantu orang tetap rileks. Ada juga dopamin yang bisa meningkatkan fokus.

Apa yang kita makan memainkan peran penting dalam cara kerja bahan kimia otak ini. Makanan bisa memberi bahan pembangun neurotransmiter atau mengganggu keseimbangan di otak, yang keduanya memengaruhi suasana hati.

Makanan cepat saji dan makanan yang dipanggang dikenal karena mempengaruhi otak secara negatif. Studi menunjukkan bahwa produk makanan yang sangat diproses dapat berkontribusi terhadap depresi, agresi, kecemasan dan kondisi mental lainnya.

Ada juga makanan yang biasa dikonsumsi orang tanpa mengetahui dampaknya pada suasana hati.

Berikut jenis makanan yang bisa bikin kamu seketika bete berat dikutip dari Medical Daily.


1. Makanan manis

Banyak orang suka makan makanan manis dengan tambahan gula atau pemanis buatan. Makanan ini terlihat enak dan pada saat yang sama, membuatnya menarik.

Sayangnya, konsumsi makanan manis dapat memicu kecemasan, mudah marah, dan depresi. Terlalu banyak gula dalam tubuh juga mengganggu kemampuannya melawan stres. Pemanis buatan juga dikaitkan dengan sakit kepala, gangguan mood, pusing dan migrain.

2. Alkohol

Alkohol memaksa otak untuk bekerja lebih keras untuk menghasilkan hormon yang meningkatkan perasaan stres dan kecemasan. Ini juga bisa mengurangi kadar serotonin, atau hormon "merasa enak", yang bisa memberi Anda suasana hati yang buruk.

3. Agave Nectar

Agave nectar adalah bahan alami manis yang mengandung kadar indeks glikemik tingkat rendah. Telah banyak digunakan pada pancake dan makanan penutup lainnya.

Tapi agave nectar juga merupakan makanan olahan tinggi, yang menghilangkan nilai gizi dari jus alami. Setelah proses produksi, pemanis menjadi diisi dengan fruktosa, yang berkontribusi terhadap sindrom metabolik.

4. Margarin

Margarin dan produk seperti mentega lainnya mungkin mengandung lemak jahat yang meningkatkan peradangan dan tingginya kadar asam lemak omega-6. Mereka mengacaukan suasana hati Anda dengan memblokir peningkat suasana hati alami asam lemak omega-3.

5. Kopi

Terlalu banyak kopi dalam tubuh pada siang hari dapat menyebabkan overdosis kafein, yang dapat mempengaruhi neurotransmiter dan hormon. Kopi bisa mengubah suasana hati dan memicu perasaan cemas.



Simak Video "Menu Diet ala Korea Ini Bisa Cegah Diabetes Loh!"
[Gambas:Video 20detik]
(kna/fds)