Jumat, 13 Des 2019 07:30 WIB

5 Vitamin Mata selain Wortel dan Tomat

Sudiarto Putra - detikHealth
Vitamin Mata. Foto: Thinkstock Vitamin Mata. Foto: Thinkstock
Jakarta - Mata yang sehat tentu diinginkan oleh setiap orang. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin untuk mata dianjurkan agar mata tetap sehat.

Menjaga kesehatan mata, tidak melulu dengan mengkonsumsi wortel atau tomat. Ada asupan nutrisi untuk meningkatkan penglihatan mata.



Berikut 5 Vitamin Mata :



1. Vitamin B2

Vitamin B2 atau Riboflavin mengandung antioksidan, yang dapat mengurangi radikal bebas di mata. Kekurangan nutrisi riboflavin dapat menyebabkan resiko katarak. Makanan yang mengandung riboflavin antara lain gandum, susu, yoghurt, dan daging sapi.


2. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel mata. Mengkonsumsi nutrisi dengan kandungan vitamin E dianjurkan karena membantu mencegah katarak yang terkait usia. Adapun makanan yang mengandung vitamin E antara lain kacang-kacangan, salmon, alpukat dan sayuran hijau.


3. Vitamin C

Antioksidan vitamin C dapat membantu melindungi penglihatan, melawan radikal bebas, dan membantu tubuh menyerap lebih banyak mineral dan nutrisi.

Buah yang mengandung vitamin C misalnya jambu biji, jeruk, pepaya, strawberry, dan pepaya.



4. Vitamin A (Beta Carotene)

Vitamin A merupakan antioksidan untuk mencegah hilangnya penglihatan yang disebabkan oleh penyakit degeneratif, seperti katarak dan makula.

Makanan yang mengandung vitamin A seperti ubi jalar, bayam, paprika merah, dan blewah.



5. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 membantu melawan kerusakan mata yang disebabkan oleh diabetes. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti susu sapi, telur, dan yogurt.


Itulah vitamin untuk mata, agar mata terus mendapat nutrisi. Sehingga terhindar dari penyakit mata seperti katarak, namun jika ada gejala pada mata yang berkepanjangan segera periksakan ke dokter.





Simak Video "Ini Loh Bahayanya Masak Mie Instan Bersama Bungkusnya!"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/erd)