Selasa, 26 Mei 2020 10:01 WIB

Diwajibkan Menkes, Ketahui Batasan Konsumsi Vitamin C dalam Sehari

Achmad Reyhan Dwianto - detikHealth
Ilustrasi Vitamin C Diwajibkan Menkes, ketahui batasan konsumsi vitamin C dalam sehari. (Foto ilustrasi: shutterstock)
Jakarta -

Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto wajibkan pengusaha untuk mengatur asupan nutrisi makanan para karyawannya. Salah satunya adalah dengan cara memberikan vitamin C.

"Pilih buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu, dan sebagainya untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Jika memungkinkan pekerja dapat diberikan suplemen vitamin C," kata Terawan.

Mengutip Mayo Clinic, untuk orang dewasa, jumlah harian yang disarankan konsumsi vitamin C adalah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan batas maksimalnya adalah 2.000 mg sehari. Konsumsi vitamin C terlalu banyak dapat menyebabkan:

-Diare
-Mual
-Muntah
-Maag
-Kram perut
-Sakit kepala
-Insomnia

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal dan membantu tubuh menyerap zat besi. Bagi kebanyakan orang, jeruk atau secangkir stroberi, brokoli menyediakan cukup vitamin C untuk per harinya.



Simak Video "Terawan Sebut Mak Erot Potensi Wisata Medis, Pewaris Akui Senang"
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)