Kamis, 03 Sep 2020 07:56 WIB

Catat! 4 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan

Defara Millenia Romadhona - detikHealth
Bangun Tidur Ilustrasi bangun tidur. (Foto ilustrasi: Freepik)
Jakarta -

Menurunkan berat badan bukan persoalan yang mudah. Seringkali sudah berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan, angka timbangan tidak kunjung turun. Kondisi ini membuat seseorang mengkonsumsi obat penurun berat badan, walaupun mereka tahu efek buruknya.

Padahal tanpa disadari ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap pagi dan dapat membantu menurunkan berat badan yang jika dilakukan secara rutin maka akan berdampak pada hasil timbanganmu. Sebenarnya, apa saja kebiasaan tersebut?

Dikutip dari Healthline, berikut ini 5 kebiasaan di pagi hari yang menurunkan berat badan:

1. Minum air putih

Kebiasaan minum air putih saat bangun tidur tidak hanya menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga dapat menurunkan berat badan. Sebuah studi telah meneliti 24 orang dewasa yang mengkonsumsi air putih sebanyak 500 ml dan hasilnya adalah air putih dapat mengurangi jumlah kalori sebesar 13 persen. Hal ini karena air minum dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah lapar lebih lama.

2. Terpapar sinar matahari

Sinar matahari memiliki manfaat sebagai pemenuhan kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa, terpapar sinar matahari secara rutin dapat mempengaruhi berat badan. Jadi, tidak ada salahnya untuk membiarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam jendela dan tidak menghindarinya.

3. Berjalan kaki

Saat pagi hari, beberapa orang menghindari berjalan kaki agar tidak terlambat ke kantor. Namun, bagi Anda yang sedang diet, berjalan kaki merupakan hal sederhana untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa, berjalan kaki dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penambahan berat badan.

4. Sarapan

Beberapa orang menghindari sarapan karena takut berat badan naik. Padahal, sarapan dengan menu yang kaya akan protein dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena protein dapat menurunkan kadar ghrelin (hormon tubuh yang berfungsi mengirim sinyal lapar ke otak). Cobalah untuk sarapan telur, yogurt, dan kacang-kacangan.



Simak Video "Catet! Ini Waktu Berjemur yang Baik"
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)