Kamis, 19 Nov 2020 05:00 WIB

7 Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin A untuk Daya Tahan Tubuh

Tim detikcom - detikHealth
Fresh melon on tree. Cantaloupe. selective focus Foto: iStock/7 Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin A untuk Daya Tahan Tubuh
Jakarta -

Vitamin A sangat penting untuk daya tahan tubuh. Kita mendapatkan vitamin ini dari mengonsumsi buah dan sayur.

Vitamin A adalah nutrisi penting yang berperan untuk:

-fungsi kekebalan tubuh
-reproduksi
-kesehatan kulit
-fungsi lapisan usus, kandung kemih, dan jaringan permukaan lainnya
-penglihatan yang sehat
-pertumbuhan dan perkembangan

Berikut ini buah dan sayur yang Mengandung Vitamin A untuk Daya Tahan Tubuh dilansir medicalnewstoday:

1. Mangga

Mangga utuh mengandung 112 mcg vitamin A, atau 45 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Mangga kaya akan antioksidan dan serat makanan, yang dapat berkontribusi pada fungsi usus dan mengontrol gula darah yang lebih baik.

Buah ini lezat dan bisa disajikan berupa salad.

2. Melon Cantaloupe

young green melon or cantaloupe growing on hand farmer in the greenhouseyoung green melon or cantaloupe growing on hand farmer in the greenhouse Foto: iStock

Setengah cangkir melon cantaloupe mengandung 135 mcg vitamin A, yang merupakan 54 persen dari AKG.

Melon cantaloupe adalah sumber antioksidan vitamin C yang hebat, yang meningkatkan fungsi kekebalan dan melindungi dari beberapa penyakit.

Mengonsumsi buah yang mengandung vitaman A untuk daya tahan tubuh itu bisa langsung dinikmati atau dibuat smoothie.

3. Aprikot Kering

Untuk camilan manis yang kaya vitamin A, pilih aprikot kering. 10 Apricot kering mengandung 63 mcg vitamin A, yang merupakan 25 persen dari daily value (DV) atau kebutuhan harian. Apricot kering juga tinggi serat dan antioksidan.

Namun, aprikot kering juga mengandung banyak gula dan kalori. Jadi mengonsumsinya jangan banyak-banyak ya.


4. Tomat

Tiga perempat cangkir tomat berupa jus mengandung 42 mcg vitamin A, yang merupakan 16 persen dari DV.

Tomat juga kaya vitamin C dan likopen yang merupakan antioksidan.

Seperti labu, tomat dan jus tomat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Selanjutnya buah dan sayuran yang mengandung vitamin A adalah...

Selanjutnya
Halaman
1 2