.webp)
Setiap pergantian tahun, tren membuat resolusi sudah umum di kalangan masyarakat. Tak hanya Indonesia, tren ini bahkan dilakukan di seluruh dunia.
Dari sekian banyak resolusi, konsisten dalam berolahraga sering menjadi perubahan gaya hidup yang ingin dipenuhi. Hal ini dibuktikan dengan penelitian kecil yang dilakukan John C. Norcross, PhD, seorang profesor psikologi dari University of Scranton yang mencatat sekitar sepertiga resolusi tahun baru adalah menurunkan berat badan dan 15% di antaranya ingin memulai program olahraga.
Namun sayangnya, sebagian besar atau mayoritas resolusi olahraga tahun sebelumnya saja mungkin sudah gagal dalam hitungan minggu, hari, atau bahkan jam. Bagi Anda yang juga ingin menerapkan resolusi ini, berikut cara yang bisa dilakukan untuk menjaga konsistensi olahraga yang dilansir dari berbagai sumber.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Cek Kondisi Kesehatan
Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum memutuskan untuk berolahraga adalah melakukan cek kesehatan. Pasalnya, saat berolahraga, tubuh perlu dalam keadaan fit. Di samping itu, kondisi kesehatan juga bisa menjadi penentu olahraga apa yang tepat untuk dilakukan.
2. Mulai dengan Olahraga yang Diminati
Pastikan untuk menemukan jenis olahraga apa yang terbaik untuk Anda. Sebaiknya, pilihlah olahraga yang Anda gemari atau minati. Jika Anda suka berolahraga di rumah, beberapa olahraga seperti zumba atau cardio bisa dilakukan. Namun, jika Anda gemar olahraga outdoor, cobalah untuk jogging atau bersepeda.
3. Mulai Olahraga 30 Menit Setiap Hari
Agar konsisten berolahraga, Anda bisa coba memulainya dari intensitas yang rendah terlebih dahulu. Mulailah dari konsisten berolahraga 10, 15 atau 30 menit secara intens. Di samping itu, Anda juga bisa memulainya dengan olahraga yang ringan seperti jalan santai, fun running dan lainnya.
4. Buat Tujuan yang Realistis
Menentukan tujuan juga jadi hal terpenting, namun pastikan tujuan yang Anda buat realistis. Anda juga bisa mulai dengan tujuan jangka pendek, menengah hingga panjak. Perlahan, fokuskan diri Anda untuk mencapai tujuan awal atau jangka pendek. Jika tujuan jangka pendek telah berhasil dicapai, lanjutkan ke tujuan-tujuan berikutnya. Upaya in tentu akan membuat Anda tetap fokus dan berkomitmen.
5. Konsumsi Multivitamin dan Pola Makan Bergizi Seimbang
Terakhir, terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan multivitamin. Hal ini akan membantu menjaga daya tahan tubuh Anda dan meningkatkan energi saat berolahraga. Sebab, tubuh juga membutuhkan berbagai nutrisi penting guna mendukung fungsinya dengan baik.
Apalagi, makanan sehat dengan gizi seimbang serta multivitamin dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap aktif sepanjang hari. Selain itu, nutrisi, mineral serta vitamin yang diperoleh dari makanan sehat juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot dan meningkatkan imun yang membantunya tetap kuat dan sehat.
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin harian yang mudah dibawa ke mana pun, seperti Samcemin yang mengandung 100 mg vitamin C. Samcemin juga dapat dikonsumsi dari anak 12 tahun ke atas hingga orang dewasa.
 Samcemin Foto: Samco Farma |
Samcemin dari PT Samco Farma lainnya dapat didapatkan di apotek-apotek terdekat dan e-commerce seperti Shopee, Blibli, dan Tokopedia. Keduanya juga bisa didapatkan melalui distributor-distributor PT Samco Farma yakni, PT Merapi Utama Pharma, PT Daya Muda Agung, dan PT Prima Galvin Sukses untuk area Jabodetabek atau dapat menghubungi kontak pada nomor 081288715581.
