.webp)
Snack exercise atau snacktivity ramai dibicarakan di media sosial. Hal ini karena olahraga 'dicicil' dianggap sebagai solusi bagi orang-orang yang ingin tetap bugar, namun terkendala aktivitas harian padat.
Salah satu public figure yang diam-diam melakukan hal ini adalah komika Arif Brata. Belakangan, dirinya mengaku rutin melakukan pull up, sebelum memulai aktivitas hariannya.
"Kalau saya di pagi itu sering, karena ngeliatin bang Rico Lubis ya, main di pull up. Tapi jujur, agak berat. Nyampek tiga aja udah geter badan," kata Arif Brata kepada detikcom beberapa waktu lalu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Semua Orang Butuh Exercise
Spesialis olahraga dr Andhika Raspati, SpKO mengatakan semua orang membutuhkan exercise untuk menjaga kebugaran tubuh. Tentunya, mencicil olahraga akan lebih baik daripada memilih untuk sedentary lifestyle.
"Kalau ngomongin kebugaran, daripada kita duduk doang, seharian di depan komputer dengan kita memberikan waktu, ya katakan 10 menit, ya lebih baik daripada nggak sama sekali," kata dr Dhika saat ditemui di detikSore, di Jakarta Selatan, Selasa (9/10/2025).
"Kebugaran kan levelnya banyak, kalau sekadar bugar yang enak buat kerja, supaya nggak gampang capek, ya boleh banget," sambungnya.
Banyak gerakan yang bisa dipilih dalam exercise snack, di antaranya push up, plank, jumping jacks, lunges, squat, leg raise, jalan cepat di ruangan, dan lainnya.
Namun, perlu diingat bahwa exercise snack, lanjut dr Dhika tentu tidak akan cukup sebagai 'modal' bagi seseorang jika ingin mengikuti perlombaan, contohnya lari.
"Nggak cukup. Kita mesti bikin program yang memang bukan snacking lagi, tapi yang bener-bener ada long run-nya, lari satu jam, dua jam bahkan lebih," katanya.
3 Latihan Penting yang Wajib Dilakukan
Menjaga kebugaran tubuh dan hidup aktif, menurut dr Dhika adalah kewajiban semua orang, sehingga exercise snack merupakan salah satu cara untuk bisa mendapatkan itu.
"Semua orang butuh exercise. Artinya yang sifatnya snacking atau yang terencana jangka panjang. Semua orang butuh, nggak ada yang nggak," katanya.
Lebih lanjut, semua orang setidaknya membutuhkan latihan kardio, penguatan otot, dan latihan rentang gerak.
"Tapi yang membedakan adalah intensitasnya. Mau itu anak muda, sampai kakek nenek, tiga-tiganya perlu," kata dr Dhika.
"Tapi kalau anak muda bisa lari, nenek-nenek bisa jalan. Penguatan ototnya kalau anak muda bisa deadlift, bench press berpuluh-puluh kilogram, kalau nenek-nenek sekadar pakai botol air mineral juga jadi," tutupnya.
@detikhealth_official Lagi rame soal exercise snack, olahraga singkat, bisa kapan aja, tanpa ribet. Bahkan @Arif Brata pun jalanin ini! Tapi sebenernya emang bener snack exercise ini cuma buat anak muda doang? Yuk dengerin penjelasan dari dr. Andhika Raspati, Sp.KO! #snackexercise #sehat #GayaHidupAktif #antimager #edukasikesehatan ♬ suara asli - detikHealth
