.webp)
Penurunan kebugaran tubuh menjadi salah satu masalah yang kerap dihadapi banyak orang ketika bertambahnya usia, terutama semenjak usia 30 tahun. Tak jarang, kendala tersebut justru menghadirkan masalah baru seperti mengganggu aktivitas keseharian yang berdampak pada penurunan produktivitas.
Adapun ciri-ciri seseorang mengalami penurunan kebugaran terlihat dari menurunnya tenaga serta berkurangnya kekuatan otot. Oleh karena itu, bertambahnya usia harus diimbangi dengan sejumlah persiapan agar kebugaran dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Dikutip dari Life Hack berikut adalah 5 kegiatan yang dapat dilakukan agar tetap sehat dan bugar saat usia bertambah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas seru yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Bahkan, aktivitas tersebut tergolong positif dan cocok dilakukan untuk semua usia.
Berdasarkan penelitian Harvard, berjalan kaki menghadirkan sejumlah manfaat yang baik untuk orang tua seperti mengurangi berat badan, meredakan nyeri sendi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
2. Berkebun
Selain jalan kaki, berkebun juga merupakan salah satu aktivitas yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun terdengar sederhana, kegiatan tersebut ternyata menghadirkan segudang manfaat.
Sebab setiap proses berkebun seperti memilih tanaman yang bakal ditanam, merawat, hingga memanen mampu menghadirkan kegembiraan tersendiri. Apalagi kalau hasil kebun sendiri diolah untuk dijadikan sebagai makanan yang lezat. Hal itu menghadirkan kebahagiaan yang cukup tinggi seiring bertambahnya usia.
3. Olahraga dengan Intensitas Rendah
Olahraga dengan intensitas rendah juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh orang tua. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dimanfaatkan seperti berenang, bersepeda, pilates, hingga yoga.
Sejumlah olahraga tersebut tidak hanya mampu membuat tubuh menjadi lebih bugar, namun bisa juga untuk menjaga kesehatan tulang. Adapun durasi olahraga yang dibutuhkan berkisar 150 menit dalam seminggu.
4. Memelihara Hewan
Memelihara hewan juga bisa menjadi alternatif lain untuk menjaga kesehatan. Ada sejumlah pilihan hewan peliharaan menggemaskan yang bisa dipelihara seperti kelinci, ikan, kucing, anjing, dan lainnya.
Adapun manfaat yang dihadirkan dari aktivitas tersebut yakni menurunkan risiko tekanan darah tinggi, mengendalikan kadar kolesterol, memperbaiki reaksi terhadap stres, memperbaiki harapan hidup setelah serangan jantung, dan lainnya.
5. Senam
Senam tidak hanya mampu memberikan manfaat untuk menjaga kelenturan tubuh. Namun aktivitas tersebut juga mampu membuat lebih sehat dan bugar.
Ada sejumlah senam yang bisa dilakukan seperti senam lantai. Aktivitas ini membuat otot bagian kaki dan lengan bergerak sehingga mampu meminimalisir seseorang untuk mengalami cedera hingga merasa cepat lelah.
Sejumlah aktivitas tersebut juga perlu diimbangi dengan nutrisi harian yang tepat. Misalnya saja dengan mengonsumsi Entrasol Platinum secara rutin. Entrasol Platinum dilengkapi dengan kandungan tinggi protein yang terdiri dari protein whey dan casein, serta dilengkapi dengan ekstrak buah zaitun untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
 Foto: Entrasol |
Entrasol Platinum juga rendah laktosa sehingga nyaman di perut, serta kandungan nutrisinya juga mampu membantu menjaga massa otot dan mempercepat proses pemulihan sehingga tubuh tetap aktif dan fit seiring bertambahnya usia.
Jadi meskipun bertambah usia, tetap bisa aktif bukan? Yuk lakukan sekarang dan imbangi dengan nutrisi yang tepat setiap hari.
(ads/ads)
